고혈압 초기증상 & 고혈압 낮추는 방법
고혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는 것으로 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압인 최고혈압과 확장기 혈압인 최저혈압으로 나누어서 읽는다고 합니다. 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 고혈압이라고 하지요. 고혈압 초기증상과 함께 고혈압 낮추는 방법을 알아보려고 합니다.
고혈압 초기증상을 알아봅니다. 일단 고혈압은 본태성고혈압과 이차성고혈압으로 나뉘는데, 고혈압 환자의 90%는 여러 원인이 복합적으로 발생하게 되는 본태성고혈압이고 10%정도는 특정 질환에 의한 이차성고혈압인데, 중요한 것은 본태성고혈압의 경우는 생활습관을 통해서 약을 중단할 수도 있다는 점이지요.
그렇다면 고혈압 초기증상으로 의심할 수 있는 증상들에는 어떤 것들이 있을까? 고혈압 초기증상을 살펴보겠습니다. 사실 대부분의 고혈압은 초기증상 및 일반적 증상은 거의 없으며 흔히 환자들이 느끼는 고혈압 초기증상으로 호소할 수 있는 뒷머리나 목덜미가 아픈 증상은 고혈압과는 무관하고 긴장성 두통이 원인인 경우가 대부분이라는군요.
즉 고혈압은 초기증상을 자각할 수는 없으며 관상동맥질환이나 뇌졸중, 신부전증 등의 심혈관계 질환으로 발전하기까지 15~20년 동안 소리 없이 진행된다고 보며 고혈압 초기증상의 특성으로 생활에 크게 불편을 주지 않기 때문에 조기에 발견되지 않아 치료가 늦어지게 된다는군요.
이번에는 고혈압 낮추는 방법을 찾아보겠습니다. 고혈압을 예방하고 치료하기 위한 고혈압 낮추는 방법에는 어떤것이 있을까? 일단 고혈압의 가장 큰 적은 스트레스라는 것을 명심해야 한다는군요. 즉 고혈압 낮추는 방법의 기본은 스트레스를 줄이는 것이라고 봅니다.
그렇다면 고혈압 낮추는 방법의 시작인 스트레스를 줄이기 위한 사고 개선의 방법은 우선 비교의 균형을 맞추고 생각을 줄이는 것이라고 합니다. 즉 스트레스를 줄이기 위한 생각의 개선을 최우선하는 것이 좋다고 본다는군요.
다음은 고혈압 낮추는 방법을 위한 혈압 조절에 도움을 주는 운동을 꾸준히 하는 것인데, 격한 웨이트트레이닝과 같은 혈압을 높이는 운동은 피하고 산소를 들이마시면서 심폐 기능을 높이고 혈액순환을 촉진하는 운동을 하는 것이라네요.
또한 무엇보다 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단을 통해서 고혈압 낮추는 방법을 찾는 것이 바람직하겠지요. 예를 들어, 정제되지 않은 곡류를 먹고 소금섭취량을 줄이기 위해서 모든 음식은 싱겁게 먹고 특히 소금으로 간하지 말고 후추를 이용하는 등의 조리 방법을 개선하며 되도록이면 소스를 뿌리지 않은 생채소를 자주 먹는 것이며 간식으로 견과류를 자주 섭취하는 것이 고혈압 낮추는 방법을 위한 식습관이라고 할 수 있겠지요. 이상으로 고혈압 초기증상과 함께 고혈압 낮추는 방법을 간단히 알아보았답니다.
