류마티스관절염 증상에는 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나쁜가
류마티스관절염은 다발성 관절염을 특징으로 하는 원인 불명의 만성 염증성 질환으로 초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 발생하지만 점차 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져 관절의 파괴와 변형을 초래하게 된다고 합니다. 관절뿐만 아니라 관절 외 증상으로 빈혈, 건조증후군, 피하 결절, 폐섬유화증, 혈관염, 피부 궤양 등 전신을 침범할 수 있는 질환이라고 합니다. 오늘은 이런 류마티스관절염 증상에 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나쁜가에 대해서 알아보려고 합니다.
류마티스관절염 증상에는 어떤 음식이 좋을까? 류마티스관절염 완화에 좋은 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나쁜가에 대해서 알아보겠습니다. 일단 가장 좋은 음식은 등푸른 생선이라고 합니다. 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하기 때문이지요.
류마티스관절염 증상을 보이는 환자들은 체내에 사이토카인이라는 염증 물질 수치가 높은데, 오메가3 지방산과 같은 다가불포화지방산이 사이토카인 물질을 진압하는 작용을 하지요. 즉 고등어와 정어리 같이 등푸른 생선을 주자 먹게 되면 류마티스관절염 진행 위험이 20~30% 낮다는 연구결과가 류마티스관절염에 등푸른 생선이 좋은 음식이라는 것을 뒷받침해 준답니다.
류마티스관절염 증상을 완화하는데 좋은 음식에 비타민D를 듭니다. 한 연구에 따르면 성인의 경우 하루에 비타민D 400IU를 섭취할 경우 류마티스관절염 위험이 1/3로 낮아지게 하는 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다. 즉 류마티스관절염에 좋은 음식으로 비타민D가 좋답니다.
류마티스관절염 증상에 좋은 음식과 나쁜 음식에서 통곡물을 좋은 음식으로 꼽는다고 합니다. 귀리와 현미 등의 통곡물에는 항산화 물질인 셀레늄이 풍부하여 염증을 진정시켜주는 효과가 있을 뿐 아니라 체중 감량에도 좋아 결과적으로 관절에 부담을 덜 주어 관절염 개선에 도움이 된다는 것이지요.
류마티스관절염 증상의 완화에 좋은 음식 중 올리브오일에 대해서 알아봅니다. 올리브오일은 염증을 유발하는 화학물질 생성을 억제하는 성분이 있는데, 이는 아스피린이나 이부프로펜처럼 비스테로이드계 항염증제에 들어 있는 성분과 동일한 성분이 함유되어 있다는군요.
이러한 다양한 류마티스관절염에 좋은 음식이 있는 반면에 류마티스관절염에 나쁜 음식이나 생활습관도 있겠지요. 즉 류마티스관절염에는 나쁜 음식에 앞서 류마티스관절염을 유발하는 위험요인들을 피하는 것이 매우 중요하다고 합니다.
즉 류마티스관절염 유발에 밀접한 관계가 있는 것으로 연구결과로 알려진 것이 흡연과 비만이라는 것을 명심해야 한다는 겁니다. 또한 지부염을 일으키는 세균도 류마티스관절염과 관련이 크다는 사실 등을 볼 때 이러한 요인에 관련된 음식들이 바로 류마티스관절염에 나쁜 음식이 되겠지요. 이상으로 류마티스관절염 증상에 좋은 음식과 나쁜 음식들에 대해서 간단히 알아보았습니다.
