아마씨의 효능 및 아마씨 먹는법과 칼로리
아마씨..지구 상의 가장 강력한 식물이라고 불리는 아마씨는 기원전 3000년 전 바빌로니아에서 재배된 것으로 알려져 있으며 현재는 전 세계적으로 기능성식품으로 인정받고 있다는군요. 오메가3, 리그난, 식이섬유 등이 매우 풍부하게 함유되어 헤아릴 수 없을 만큼 다양한 효능을 발휘한다는군요. 오늘은 아마씨의 효능과 함께 아마씨 칼로리 및 먹는법 등에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
아마씨의 효능1..아마씨의 효능들을 알아보겠습니다. 가장 대표적인 아마씨의 효능은 항산화작용이지요. 아마씨에 함유된 리그난이라는 성분은 식물성 에스트로겐의 일종으로 강력한 항산화물질로써 남성의 전립샘 이상과 탈모에 좋은 효능을 보이고 여성 갱년기 장애의 주된 증상인 안면홍조, 뼈질환, 유방암, 심장질환 및 각종 염증에 좋은 효능을 발휘한다는군요. 연구결과에 의하면 특히 아마씨의 리그난 성분은 암의 육종을 파괴하고 치료하는 효과가 있으며 인체의 면역체계를 향상시켜 주어 유방암, 전립샘암, 대장암 등의 암세포 증식을 억제하는 것으로 밝혀져 있다고 하는군요.
아마씨의 효능2..식물성 오메가3의 보고로 알려진 아마씨의 효능으로는 심혈관질환과 치매, 정신질환, 우울증 및 정서불안 등의 뇌질환 및 염증성 질환의 예방과 치료에 매우 효과적인 효능을 발휘한다는 것이랍니다. 아마씨에는 식물성 오메가3인 알파리놀렌산은 체내에서 SDA라는 성분과 EPA, DPA로 변환과정을 거치고 최종적으로 DHA로 재합성되어 우리 몸에 필수불포화지방산으로 흡수되는 것이지요.
아마씨의 효능3..아마씨의 효능 다음은 변비를 예방하고 장 건강에 좋은 효능을 지녔다는 것이지요. 아마씨에 풍부하게 함유된 식이섬유소 때문이지요. 곡물 중 최고의 식이섬유을 함유한 아마씨는 장내 유익균의 먹이가 되어 장운동을 원활하게 하는 효능을 발휘하여 다이어트에도 좋은 효과를 나타내지요.
아마씨 먹는법..아마씨 먹는법을 알아보겠습니다. 가장 대표적인 아마씨 먹는법으로는 과식을 막고 배변활동을 좋게 하면서 건강한 다이어트비법의 아마씨 먹는법으로써 아마씨를 갈아서 매 식사 전에 10g정도를 물과 함께 미리 먹는법과 식사대용을 위한 아마씨 먹는법으로 분쇄한 아마씨를 두유나 우유에 혼합하여 사과나 바나나 같은 과일을 곁들여 먹는법으로 저칼로리식으로 영양도 풍부하고 든든한 한 끼 식사가 되겠지요. 그밖에도 아마씨 먹는법으로는 아마씨를 쌀과 함께 밥을 지어 먹거나 샐러드에 드레싱으로 이용하여 먹는법도 좋은 예랍니다.
아마씨 칼로리..아마씨 칼로리를 알아보겠습니다. 아마씨 1테이블스푼의 칼로리를 보면 37칼로리이며, 아마씨 칼로리 분석 결과 66%의 지방과 22%의 탄수화물, 12%의 단백질로 구성되어 있어 다양한 효능에 반해 저칼로리의 고단백의 다이어트식이자 건강식이지요. 이상으로 아마씨의 다양한 효능과 효과적으로 먹는법 그리고 칼로리 등에 대해 간단히 알아보았습니다.
