그때그때 다른, 우울증
사람이..언제나 즐거울 수는 없기에 누구나 가끔 슬픔을 느끼고 절망에 빠질 수 있답니다. 누구나 한번쯤 "나 우울증인가 봐"라는 말을 해 보았을 것입니다. 심리적 문제뿐 아니라 신체적 상태와도 관련이 있는 우울증 초기증상 및 우울증극복방법에 대해 알아봅니다. 최근..5년 동안 우울증 환자가 급증하면서 우울증 치료제의 소비도 약 50% 이상 증가된 것으로 나타났답니다. 우울증은..여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발병하는 병이라고 말할 수 있답니다. 우울증의 발병률을 보면 남성의 경우 약 5~12% 여성의 경우에는 약 10~25%로 여성은 남성과는 달리 우울증에 걸릴 가능성이 1.5~2.5배 높은 편이랍니다. |
우울증 초기증상..우울증의 초기상태는 물을 잔뜩 머금은 스폰지 상태에 비유되기도 한답니다. 우울증 초기증상으로 온 몸이 무거워 심하면 손가락 하나 머리가락 한 올의 무게까지 느껴진답니다. 그 무거운 느낌에 이동에 대한 욕구가 사라지고, 이로 인해 대인기피증이 생기며 이는 우울증의 2차 증상이라 할 수 있답니다. 우울증이 심화되면 희망을 잃고 자기를 갉아먹는 사고를 반복하게 되는데, 이 경우 극도의 좌절감과 불안으로 정상적인 일상생활이 불가능한 지경에 이르게 된답니다. 이 외에도 우울증 초기증상으로 정서적으로 우울하며 슬픈기분을 느끼며 자신감이 결여되고 무엇을 하고자 하는 의욕이 없답니다. 식욕이 없고 체중이 줄고 가슴이 답답하며 두통.소화불량.변비.쇠약감 등도 우울증 초기증상으로 나타날 수 있답니다.
우울증극복방법..우울증 극복하는 5가지 방법이랍니다. 실천해 보시면 우울증 극복에 조금이나마 도움이 될 것입니다. 우울증극복하는방법 첫번째 햇빛을 많이 쬔다 입니다. 햇빛을 많이 쬐면 우울증 원인 중 하나인 "멜라토닌"의 분비가 줄어든답니다. 우울증극복하는방법 두번째 실내 조명을 밝게 한다 입니다. 실내 조명을 어둡게 하면 메라토닌의 분비가 늘어난답니다. 우울증극복방법 세번째 달거나 카페인이 많은 음식을 피한다 입니다. 단 음식이나 카페인을 많이 마시게 되면 일시적으로 흥분 상태가 되기 때문에 우울증 환자에게는 좋지 않답니다. 우울증극복방법 네번째는 산책과 운동을 한다 입니다. 야외에서 산책과 운동을 하게되면 햇빛을 쬐는 동시에 스트레스를 풀 수 있답니다. 마지막으로 우울증극복방법 다섯번째는 자신이 우울증임을 인지하는 것이랍니다. 평소 생활에서 자기 자신의 우울 증상을 잘 알아야 대처가 가능하기 때문이랍니다. 이상으로 우울증 초기증상 및 우울증극복방법에 대해 간략하게 알아보았답니다..!!
