내 아이 키크는법 알려드릴게요!
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많은 엄마들의 관심, 내 아이 키크는법일 것입니다. 어떻게 하면 내 아이를 건강하고 큰 키를 갖도록 할 수 있을까를 희망하지요. 키가 크고 작은 것은 유전적인 요인이 너무 중요하지만 부모의 영향이라고 단정하기에는 이르지요. 후천적인 요인도 유전만큼이나 중요하니까요. 키크는법..키크는법에 있어 가장 중요한 것은 생활습관이라고 생각합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 정말 중요하지요. 잠을 자는 동안 성장하므로 숙면을 취하는 것이 좋기에, 잠은 10시 정도에 자는 것이 좋으며 적당한 운동과 고른 영양섭취 무엇보다 스트레스를 없게 해야겠죠. 또한 키크는법에 있어 성장체조를 생활화하는 것이 바람직하지요. 성장에 도움이 되는 수면직후 관절 스트레칭은 너무 좋은 키크는법이지요. |
키크는운동..키크는운동으로는 맨손 체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 철봉 등 전신을 고루 사용하면서 가볍게 할 수 있는 운동이 좋지요. 예를 들어 맨손 체조인 스트레칭은 하루 기상 전후에 두 번 정도 하고, 줄넘기는 하루 200회씩 20번 정도 하는 것이 효과적이랍니다. 이에 반해, 기계 체조나 마라톤, 레슬링, 유도 등 너무 무리한 운동은 오히려 해가 될 수도 있지요.
키크는데 좋은 음식..키크는데 좋은 음식하면 우리는 흔히 우유 정도를 생각할 수 있지요. 하지만 다양한 음식들이 있네요. 육류, 콩, 멸치, 곰탕, 어묵, 치즈, 쑥갓, 시금치, 해초, 우유, 뼈째 먹는 생선 등이며 짜임새 있는 식단으로 칼슘과 뼈의 관계를 생각하면서 평소에 관리하는 것이 좋답니다. 또한 홍화자, 석곡, 오미자, 보골지, 별갑, 해송자, 녹용, 소뼈, 속단, 두충 등 영양식을 섭취한다해도 운동을 통하여 뼈에 자극이 주는 것이 반듯이 필요하다는 사실도 기억해야 하겠지요..ㅎㅎ
