피스타치오 효능과 칼로리
피스타치오는 옻나무과에 속하며 원산지는 중앙아시아, 서아시아로 터기와 이탈리아 등 지중해 연안과 이란 등에 분포하는 견과류로 성경에 등장하는 몇 안되는 견과류로, 견과류 전성시대인 최근 그 효능에 대한 연구가 발표되면서 관심을 받고 있지요. 피스타치오의 다양한 효능과 함께 피스타치오 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다이어트에 좋다는 피스타치오 효능에 대해서 알아봅니다. 몸에도 좋고 다이어트 시에도 부담없이 먹을 견과류로 피스타치오을 꼽는다고 합니다. 고단백 저칼로리 식품이기 때문에 다른 간식에 비해 다이어트에 도움이 되기 때문이지요. 한 연구에 따르면 피스타치오을 꾸준히 섭취할 경우 대사증후군 증상이 개선되었다고도 합니다.
심장병에 효과적인 피스타치오의 효능을 살펴볼게요. 피스타치오에 들어 있는 피토스테롤이라는 성분은 식물성 유지내에 함유된 성분으로 콜레스테롤 흡수를 줄여 인체 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장병의 예방에 좋은 효능을 발휘한다는 겁니다.
당뇨병에도 피스타치오 효능이 한 몫을 한다고 합니다. 피스타치오가 혈당을 낮추는 효능 때문이지요. 연구에 따르면 피스타치오를 섭취한 당뇨병 환자들의 혈중 당 수치와 인슐린이 감소되었다는 것을 확인하였다는 것이랍니다.
그렇다면 이렇게 다이어트에도 좋고 심장병이나 당뇨병 등의 성인병 예방에도 도움이 되는 피스타치오의 칼로리는 얼마일까? 피스타치오 칼로리를 알아보겠습니다. 일단 피스타치오의 하루 섭취 적정량은 약 49알 정도인 28g인데, 이 정도의 피스타치오가 160칼로리라고 합니다.
특히 피스타치오는 저칼로리에도 불구하고 단백질 함량이 다른 견과류에 비해 많아서 하루 적정 섭취량인 28g에 6g의 단백질을 함유하고 있다는군요. 이상으로 주목할 만한 피스타치오의 효능과 함께 피스타치오 칼로리에 대해서 간단히 정리해 보았습니다.
