건강한 다이어트의 비결
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후유증 없는 건강한 다이어트 는 불가능한 걸까? 다이어트 전문가들은 칼로리를 줄이되 영양소가 풍부한 식품으로 건강한 다이어트 식단 을 구성하는 것이 중요하다고 조언하지요.
건강한 다이어트 식단 첫번째는 채소와 과일의 충분한 섭취이지요. 장건강과 소화를 위해서는 꼭 필요하지요. 식사량이 줄어들면 식이섬유의 공급 부족으로 변비증세가 오기 때문이랍니다.
극단적인 운동도 다이어트에 해가 되는데, 해결책은 강한 항산화력으로 체내 활성산소을 없애주는 토마토의 리코펜 성분이나 브로콜리의 루테인 등의 식물영양소를 섭취하는 것이랍니다. |
이렇게 식물영양소는 빨강, 초록, 주황, 보라, 흰색 등 컬러에 따라 각각 다른 기능을 가지므로 매일 여러 컬러의 채소와 과일을 충분히 섭
취하는 것이 좋은 건강한 다이어트 식단 이 되지요. 또한 다이어트시 식사량 조절로 부족해질 수 있는 비타민과 무기질의 영양제를 함께
복용한다면 건강한 다이어트 를 할 수 있어요..ㅎㅎ
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