하루 30분 군살빼기, 줄넘기 다이어트
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줄넘기 다이어트 > 줄넘기 다이어트 장점은 산소를 지속적으로 마시면서 지방을 에너지원으로 이용해 체지방을 줄여주므로 비만을 예방하는데 좋고 심장기능이 좋아져 전신의 지구력 증진과 동맥경화 예방에도 도움이 되지요. 또한 줄넘기 다이어트 가 매력적인 이유는 쉽게 빠지지 않는 뱃살이나 팔뚝살은 물론 허벅지와 종아리의 군살 등 전신의 군살을 빼주어 아름다운 바디라인을 가꾸는데 탁월한 효과가 있답니다.
줄넘기 다이어트 방법 > 줄넘기 다이어트 한다고 누구나 성공하는 것은 아니다. 신체사이즈에 맞는 줄넘기 줄을 고르고, 일주일에 3일 이상 꾸준히 1분당 120회 정도 속도로 15분 이상 하는 것이 가장 이상적 방법이죠. |
줄넘기 다이어트 방법 으로는 장소에 있어서도 바닥은 약간의 충격을 흡수할 수 있는 매트 등을 활용하면 좋고 다이어트 부위별 특징을
고려해서 줄넘기 다이어트 를 한다면 보다 효과적인 줄넘기 다이어트 가 된답니다.
。다릿살 빼주는 한 발 들고 뛰기..한 쪽 발의 무릎을 바로 세워 30회 이상 양쪽 발을 번갈아 가면서 하지요.
。허리라인 살아나는 트위스터..허리를 양쪽으로 돌려가면서 줄넘기 다이어트 한답니다.
。엉덩이 업 시켜주는 좌우 흔들어 뛰기..폴카처럼 발을 좌우로 뜀뛰면서 하는 줄넘기 다이어트 방법 이지요.
。전신운동 되는 가위바위보 뛰기..발로 가위.바위.보를 번갈아 만들어 가면서 하는 줄넘기 다이어트 방법 이랍니다..ㅎㅎ
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