좌충우돌 부상투혼 스포츠클라이밍 !
등반 시 동작을 수행할 때는 등반자의 근력, 중력, 홀드 마찰력과 반작용, 구심력 등
다양한 힘이 작용하지요. 그렇기게 동작 중에 이 힘들이 서로 상충하게 되면 불필요
하게 과도한 힘이 소모되지요.
오히려 이 다양한 힘들을 이용하면 등반자의 힘과 체력 소모를 최소화하면서 효율적
인 등반을 할 수 있지요. 예를 들면 근력은 근육이 수축하면서 발생하는 힘이므로 멀
리 있는 홀드를 잡을때 팔을 오므렸다 펴는 순간 팔이 최대한 늘어나는 동시에 근육
을 수축시키게 되면 보다 멀리 있는 홀드를 잡을 수 있지요. 등반자가 오른쪽에서
왼쪽으로 이동하는 경우 왼발은 안쪽으로 딛고 오른발은 바깥으로 딛었을 때 오른
발을 안쪽으로 돌리는 순간 왼발 무릎을 접어준다면 작은 힘으로 편안하게 다음
홀드를 잡을 수 있을 것이지요. 고난이도 그립법과 딛기, 동작을 통해 힘을 절약하
는 등반을 함께 배워봅니다. 그립법으로는 포켓 그립과 언더 클링이 있고, 딛는법
으로는 후킹, 힐훅, 더블 토 훅이 있다고 하고요, 크로스 동작으로는 손 교차하여
잡기 등의 방법을 익혀야 하지요.
