미숫가루 다이어트로 건강챙기기
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미숫가루 다이어트..다이어트의 시작은 하루 세 끼를 챙겨 먹고 끼니마다 식사량을 줄이는 것이죠. 아침식사를 챙겨 먹는 것이 어려운 다이어트족이라면 간편하고 포만감을 주며 변비를 예방하는 미숫가루 다이어트 를 추천하려구요. 미숫가루는 밀, 귀리, 발아현미, 수수, 보리, 율무 등을 깨끗이 씻은후 충분한 물을 넣어 12시간 이상 불리고 찜통에 쪄서 말려 마른 팬에 노릇하게 볶아 분쇄기로 곱게 갈아 만드는 것이랍니다. 번거로울 수 있지만 좋은 곡물을 사용하면 건강까지 챙기는 미숫가루 다이어트 가 되기에 수고를 감수하는 것도 좋고 시중것을 구매해도 좋아요 |
이렇게 만들어진 미숫가루를 3큰술 정도에 우유와 꿀을 함께 넣어 골고루 섞어 마시는 것으로 걸쭉한 정도는 개인의 취향에 맞게 조절하여 마시면 손쉽고 간편하지만 한끼 식사로 손색이 없는 영양과 포만감을 주는 미숫가루 다이어트 법이 되지요. 수수의 항산화효과와 밀에 풍부한 루틴의 안과질환 개선 그리고 율무의 소화기의 건강 등 곡물의 영양이 그대로 살아 있는 건강식으로 각종 질병을 예방할 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 식이조절 다이어트 시에 더욱 좋답니다.
미숫가루 칼로리..미숫가루 칼로리 를 살펴보면, 미숫가루 1인분 3큰술 정도에 부족한 영양소와 맛을 보충하기 위한 우유와 꿀을 곁들인다면 275kcal 정도로 한끼 식사로는 저칼로리임에 틀림없답니다. 또한 편리한 식사대용의 미숫가루 다이어트 법은 현대인들에게 아침을 거르지 않는 최적의 방법이란 생각이 드네요..ㅎㅎ
