바나나 1개 칼로리와 그 효능에 대하여
바나나..세계인들이 즐겨 먹는 영양이 풍부한 과일 중 하나인 바나나는 인류 최초의 작물이며 인류가 최초로 품종개량을 한 식물이라고 합니다. 현재 우리가 먹는 바나나의 대부분은 캐번디시 바나나라는군요. 바나나는 주로 수확 후 숙성시키는 후숙된 것이 향취와 영양 모두 좋지요. 오늘은 바나나의 다양한 효능과 바나나 1개 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
바나나 효능..바나나 효능들을 알아보겠습니다. 위장이 나쁜 사람의 치료식품이나 아기들의 이유식에 적합한 바나나의 효능을 보면, 우선 바나나는 식이섬유의 일종인 펙틴을 함유하고 있어 변비와 배탈에 좋은 효능을 보인다는 것이랍니다. 바나나의 펙틴 성분은 원활한 배변 활동을 도와주고 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜 주는 뛰어난 효능을 지녔다는 것이랍니다. 특히 바나나는 프락토올리고당이라는 성분도 함유하여 대장을 자극하여 변비증상을 개선하는 탁월한 효능을 보이지요.
바나나의 효능..다양한 바나나의 효능들을 살펴보겠습니다. 가장 대표적인 바나나의 효능으로 다이어트 식품이라는 것으로 바나나를 물과 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있으며 소화를 돕고 몸속 노폐물을 배출해 주기 때문에 다이어트에 더할나위 없는 식품이라는 것이지요. 또 바나나는 콜레스테롤과 지방감소에도 큰 효과가 있어 간식으로도 으뜸이지요.
바나나의 효능들..그밖의 바나나 효능들을 알아보겠습니다. 보통 바나나 1개에는 500mg의 칼륨을 포함하고 있어 혈압상승을 억제해 주고 체내에서 나트륨을 배출하므로 체액을 조절하여 주기 때문에 고혈압을 예방하고 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관계 질환을 개선하는 탁월한 효능을 나타내고 몸의 붓기를 없애주는 역할을 하고 피로회복에도 좋고 열을 내려주는 등의 다양한 효능을 보인답니다. 뿐만 아니라 바나나는 비타민A,B 등도 풍부하여 꾸준히 섭취하면 피부노화를 방지하고 면역력을 강화하며 나아가 암을 예방하는 등의 무궁한 효능을 나타내는 식품이라고 합니다.
바나나 1개 칼로리..바나나 1개 칼로리는 얼마일까? 바나나 칼로리를 알아보겠습니다. 일반적으로 중간 크기의 바나나 1개는 100~110g 정도 되는데, 바나나는 100g당 93kcal이기 때문에 바나나 1개에 보통 93kcal 정도로 볼 수 있겠지요. 즉 하루에 권장하는 바나나는 중간 크기의 1~2개 정도 섭취하게 되면 그 효능을 충분히 얻을 수 있다고 합니다. 이상으로 바나나 효능과 함께 바나나 1개 칼로리에 대하여 간단히 알아보았습니다.
