뱃살빼는법 10가지
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우리 몸 중 가장 쉽게 찌고 빼기 힘든 부위는 바로 복부, 뱃살이지요. 뱃살이 찌는 원리는 단순하지요. 먹는 양보다 운동량이 적으면 체내에 영양분이 남게 되고 이것이 자연스럽게 살이 되지요. 뱃살빼는법 이 중요한 이유는 바로 건강을 위해서, 만병의 근원인 뱃살빼는법을 알아보죠. 뱃살은 생활습관과 밀접한 관련되며, 잦은 음주와 흡연 그리고 불규칙한 식사와 야식습관이 복부비만의 원인 중 하나이고 운동부족과 스트레스도 뱃살찌기를 부추기는 원인이라 할 수 있지요. 나도 복부비만일까? 배꼽 부위의 배둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율이 남성은 1.0 이상, 여성은 0.9 이상이면 복부비만이라 판단할 수 있지요. |
뱃살빼는법..1> 배모양에 따라 다른 운동을 하지요. 아랫배 볼록형은 짐볼을 이용해 짐볼을 양발로 잡고 양쪽 무릎을 몸쪽으로 구부렸다 폈다를 반복하거나 발을 천장으로 향해 들어올려 방향을 돌리는 짐볼 레그 트위스트 등의 운동을 한다면 효과적이지요. 배모양엔 아랫배 볼록형, 윗배 볼록형, 옆구리 비어짐형, 풍만한 남산형 등으로 구분할 수 있으니 2> 복부용 운동기구를 제대로
활용하면 좋은 효과를 볼 수 있지요. 3> 줄넘기, 워킹, 자전거, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 활용하지요. 4> 의자에 똑바로 앉는다든지 살 빠지는 소소한 습관을 가져봅니다. 5> 웨킹 슈즈를 신는다든지 다이어트를 돕는 아이템을 활용해 보는 것도 좋구요. 6> 마사지를 위한 스리밍 제품을 붙여보는 것도 좋답니다. 7> 토마토나 블랙커피, 블랙푸드 등의 뱃살 찌지 않는 식품을 섭취하지요. 8> 뱃살빼는법 으로 복부 지압이나 마사지를 꾸준히 해 보세요. 9> 침이나 뜸, 한방시술을 활용하는것도 방법이지요. 10> 뱃살빼는법 마지막 방법으로 복부지방을 녹이는 주사요법도 필요하다면 활용해 보면 어떨까요?..ㅎㅎ
