다이어트와 변비의 관계를 바로 알자!
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만병의 근원이 되는 변비, 오늘날 변비는 전국민의 걱정거리 중 하나가 되었지요. 특히 여성들의 경우는 그 상황이 더 심각하고 건강에도 다이어트에도 변비의 영향은 너무도 크답니다. 변비란 생활습관으로 장의 활동이 저하되면 발생하는 것으로 불규칙한 식생활과 식이섬유 섭취부족, 운동부족, 스트레스 등이 원인으로 건강과 다이어트 모두에 최적의 적이 되는 변비없애는법을 찾아보려합니다. 변비를 없애는 법으로 생강녹차를 마시면 어떨까요? 생강녹차는 장의 연동운동을 촉진시키는 모찌린 호르몬의 활동을 도울 수 있는 진저롤과 카테킨이 다량 함유되어 다이어트를 위한 변비해소에 좋은 최상의 식품 조합이랍니다. |
다이어트 변비..다이어트와 변비에 대해서 알아보면, 누구나 아름다운 몸매와 미모에 관심을 가지는 것은 본능이지요. 무다리보다는 학다리, 가냘픈 몸매를 가지고 싶어하기 마련이지요. 그런 이유로 다이어트를 위해 밥은 입에도 대지 않고 소화가 잘 되는 음식만 먹게 되어 결국 변비를 초래하게 되는 것이지요. 체중조절을 위해 식사를 하루 한 끼만 한다든지, 요요법 등으로 식사량을 대폭 줄이기 위해 식욕을 저하시키거나 설사를 통해 영양분 흡수를 막아 살이 빠지게 하는 방법은 대장의 이상을 가져오게 되는 법, 다이어트 방법 즉 변비를 없애는 다이어트는 정상적인 식사량을 섭취하고 충분한 운동을 하는 것이 최선의 최고의 방법이지 않을까요?
변비없애는법..변비없애는법, 즉 변비에서 벗어나는 핵심적인 방법은 건강한 식단과 적당한 운동이지요. 노인의 경우 가볍고 규칙적인 운동을 하면 장운동에 효과적이며, 젊은 여성들은 배변을 위한 골드타임을 지켜보세요. 배변의 최적 타이밍인 아침식후 30분을 위해 일찍 잠자리에서 일어나 여유를 갖고 아침을 시작하는 것이 바로 변비없애는법 중 가장 중요한 것이지요. 뿐만 아니라 식이섬유가 많은 음식을 섭취하여 변을 부드럽게 하고 대장 근육이 변을 밀어내는 것을 도와주도록 하지요. 특히 현미, 고구마, 브로콜리, 미역 등 식이섬유가 풍부한 음식을 잘 활용해 보세요..ㅎㅎ
