지구상 첫 생명체 스피루리나 - 스피루리나 효능과 부작용 & 복용법
스피루리나란..36억년 전 지구상 첫 생명체인 스피루리나는 아프리카, 멕시코 지역 호수 등 열대지역의 알칼리성이 높고 염분이 많은 호수의 표면에서 왕성하게 광합성을 하면서 자생하는 청남색을 띠고 있는 미세조류로 천연식품 중에 가장 많은 60%이상의 단백질을 함유해 '단백질 식품의 제왕'으로 통한다고 합니다. 오늘은 제게는 생소한 이름인 스피루리나의 효능과 부작용 그리고 스피루리나 복용법 등에 대하여 알아보겠습니다.
스피루리나 효능..스피루리나 효능을 알아봅니다. 스피루리나는 8종의 필수아미노산과 10종의 비필수아미노산으로 이뤄져 인체가 원하는 거의 모든 아미노산을 충족함으로서 실제 흡수율이 90%정도로 성장기 어린이와 질환으로 기력이 소진된 환자에게 훌륭한 단백질 보급원인 것이 가장 대표적인 스피루리나 효능이랍니다.
단백질 외에도..베타카로틴을 비롯한 비타민B군,C,E 등 12종의 비타민, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 크롬, 망간 등 13종의 무기질, 엽록소, 감마리놀렌산, 항산화제, 식이섬유 같은 기능성 영양소 등 모두 49종의 영양소를 함유하고 있어 너무도 다양한 스피루리나 효능을 발휘하게 되지요. 즉 체질개선, 생활습관병 예방, 숙취해소에 좋은 효능을 보이고 육류 및 탄수화물의 지나친 섭취와 스트레스로 산성화된 현대인들의 체질을 개선하는 탁월한 효능을 나타낸다고 합니다.
스피루리나 복용법..스피루리나 복용법을 알아보겠습니다. 일단 정제되어 있는 스피루리나을 복용하는 방법으로는 성인의 경우 하루 세번 7~10정씩 복용하며 어린이의 경우는 성인의 반 정도가 적당한 스피루리나 복용법이라고 합니다. 또한 스피루리나 복용법에서 기본적인 것은 씹어서 섭취하는 것이 좋고 스피루리나를 섭취 중에는 생수를 많이 먹는 것이 효과적인 복용법이라 합니다. 또다른 스피루리나 복용법으로는 정제를 분말로 갈아 더운물에 녹여 녹즙처럼 만들어 수시로 먹는법도 있다고 합니다.
스피루리나 부작용..다양한 스피루리나 효능에 숨겨진 스피루리나의 부작용은 무엇일까? 스피루리나 부작용을 알아보면, 결론부터 얘기하자면 스피루리나는 천연식품으로 부작용이 없다고 합니다. 혹 스피루리나을 복용한 뒤 힘이 빠지고 잠이 오는 경우가 있는데 이는 스피루리나가 몸안의 독소와 반응하여 나타나는 명현반응으로 복용량을 조금 줄여 섭취하게 되면 명현반응을 지나 호전되지요. 즉 스피루리나의 피로회복, 체질개선, 면역증강 등 높은 효능을 기대하기 좋은 스피루리나 제품을 적당한 복용법에 맞춰 먹는 것이라 할 수 있지요. 이상으로 스피루리나 효능과 부작용 그리고 스피루리나 복용법까지 간단히 알아보았답니다.
