참외 효능과 참외 1개 칼로리
참외..참외는 박과에 속하는 식물로 인도가 원산지로 삼국시대에 만주를 거쳐 우리나라에 처음 들어온 것으로 추정된다네요. 참외 열매는 과일로 먹고 꽃이나 꼭지, 잎과 씨앗은 약으로 쓰인다네요. '동의보감'의 기록에 의하면 참외를 단맛이 나는 외라고 해서 '첨과'라고 하며 성질은 차고 갈증을 멎게 하고 번열을 없애며 소변을 잘 나가게 한다고 전해지지요. 대표적 여름 과일인 참외 효능과 참외 칼로리는 어느 정도인지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
참외 효능..참외 효능에 대하여 알아보겠습니다. 참외에 함유된 영양소들을 먼저 살펴보면, 우선 참외의 대표적 영양성분으로는 칼륨과 비타민C 그리고 비타민B의 일종인 엽산이랍니다. 참외의 엽산은 100g당 132.4mg으로 과일 중에서 가장 많다고 하네요. 하루 참외 한두 알만 먹어도 여성 1일 엽산 섭취 권장량인 250mg을 충분히 충족할 수 있다는군요. 특히 참외 효능의 주성분인 엽산을 제대로 섭취하려면 씨가 붙어 있는 하얗고 달달한 부분인 '태좌'라는 부위가 과육보다 5배나 많다고 하니 참외를 먹을 때는 씨까지 다 먹는 것이 좋겠지요.
참외 효능들..참외 효능들을 볼 때, 참외는 짠 음식을 많이 먹는 한국인에게 좋은 과일이라고 하는데 이는 참외에는 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하기 때문이라고 하네요. 참외 속 풍부한 칼륨은 세포의 삼투압과 수분 평형을 유지하는 기능을 하고 혈압을 떨어뜨리는 효능과 신장결석의 발병을 예방하는 효과가 있답니다.
참외의 효능..그밖의 참외 효능들을 알아보면, 참외는 성질이 차가워 열이 많은 사람에게 좋은 과일로 몸에 열과 화가 많고 비뇨생식기가 약한 소양인에게 더욱 좋은 효능을 보이는 과일로 갈증이 심하거나 얼굴로 열이 달아오르는 증상에 특히 효과적이라네요. 즉 한방에서 전하는 참외의 효능들을 볼 때 참외는 소양인 체질의 음기를 보강해 주며 소변을 잘 배출하게 하고 잠을 잘 자게 해주고 자궁이나 방광을 튼튼하게 하는 좋은 효능이 있다는 것이랍니다.
참외 1개 칼로리..참외 칼로리에 대하여 알아보겠습니다. 시원하고 달콤한 맛이 일품인 여름 참외의 다양한 효능만큼이나 좋은 장점은 칼로리가 낮다는 것인데, 보통 크기의 참외 1개 칼로리를 보면 30kcal에 지나지 않는다고 합니다. 이처럼 참외는 칼로리는 낮지만 갖출 건 다 갖춘 추천할만한 과일이랍니다. 이상으로 참외의 다양한 효능들과 참외 1개 칼로리에 대하여 알아보았습니다.
