제대로 알고 하자! 헬스 다이어트
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헬스 다이어트 > 유산소운동, 근력운동, 운동범위를 모두 알맞게 조절할 수 있는 헬스. 헬스는 다이어트에 가장 알맞은 운동이라고 인식되곤 하지만 효과 만점인 헬스에도 단점은 있죠. 바로 재미가 없다는 것이랍니다.
자기와의 싸움과 성취감으로 인한 재미가 없다면 친구와 함께 시작하는 것도 헬스 다이어트 성공의 한 방법이기도 하지요. 헬스는 한 번 맛을 들이면 중독된 사람들마냥 재미를 쉽사리 느낄 수 있기 때문이지요.
헬스 다이어트 방법 > 다이어트를 위한 기본 운동은 단계별 방법으로... ▒ 워밍업 5분..간단한 관절 운동과 손목, 발목 그리고 목운동, 허리 운동으로 워밍업을 한답니다. |
▒ 유산소 운동 30분..헬스 다이어트 를 하는 사람들이 무조건 살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 좋다고만 알고 있어 런닝머신만 하는 경
우가 많은데 런닝머신과 함께 근력 운동을 해주는 것이 좋답니다.
▒ 복근운동 10분..매일 하는 게 중요하지요. 제일 귀찮은 부분이기도 하지만 윗몸일으키기, 누워서 다리들기, 사이드밴드를 잘 조합해서
하루 2회씩 헬스 다이어트 운동 하세요.
▒ 웨이트 트레이닝 20분..소홀히 하기 쉬운 부분으로 체중감량에 있어서 무산소 운동은 살이 쉽게 빠지게 하고, 또 살이 안찌는 체질이
되도록 하는 중요한 수단의 헬스 다이어트 운동이랍니다.
▒ 스트레칭 10분..운동후 스트레칭은 필수죠. 뭉친 근육이 없다고 느낄 때까지 스트레칭을 해 주는게 좋아요 특히 운동후 미지근한 물로
샤워하면 신진대사도 활발해지고 근육 회복에 도움이 되는 헬스 다이어트 방법 의 포인트랍니다..ㅎㅎ
