4주 완성 디톡스다이어트
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과연 디톡스다이어트 뭘까? 디톡스다이어트 란 예전부터 대체의학에서 사용되던 치료방법으로 몸안에 축적된 유해물질을 배출시키고 건강한 삶을 되찾는 것이 목적이라네요. 디톡스다이어트 는 일반적으로 물, 과일, 채소 등을 위주로 식생활을 구성하게 되지요. 디톡스를 이해하고 준비한다면 보다 효과적인 디톡스다이어트 를 할 수 있겠지요. 디톡스란 인체의 대사활동으로 만들어지는 노폐물과 공기나 음식물 등에 의해 외부에서 체내로 들어오는 오염물질이 독소가 되지요. 독소가 쌓이게 되면 두통, 변비, 설사, 통증, 피로누적 등 다양한 증상이 나타나 몸속 독소를 배출하고 인체 본래의 해독기능을 향상시켜야해요. |
디톡스다이어트 4주 계획의 첫주는 몸과 마음을 정화하는 단계라고 할 수 있지요. 설탕, 카페인, 알코올, 달걀, 유제품 등을 피하는 식단과 하루8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 긴장을 풀고 불평을 멈추고 조용한 곳을 찾아 뇌를 휴식하게 하는 과정 자체가 디톡스다이어트 플랜의 시작이며 가장 큰 변화가 오는 시기라서 힘들답니다.
점차적으로 식단을 추가하는 디톡스다이어트 2주차입니다. 기상하자마자 바로 5분 명상을 하고 섭취하는 음식은 질좋은 곡식을 섭취하며 아침을 여유롭게 하여 스트레스로부터 자유로워져야 하지요. 또한 식단엔 보리나 밀의 글루텐을 더하고 단백질 섭취를 늘리고 우유 등 유제품을 섭취하기 시작하지요.
디톡스다이어트 3주차인 15일째부터는 새로운 몸을 느끼게 된답니다. 영양섭취는 더욱 스마트하게, 운동은 더욱 힘차게, 새로운 삶에 대한 안정을 얻게되는 단계의 시작이랍니다. 카페인 섭취를 다시 고려하고 식생활을 업그레이드 하기 위해 건강한 식재료를 선택하며 스트레스를 조절하기 위한 오후 휴식시간을 활용하는 등 감사하는 생활의 시작이지요.
디톡스 상태 그대로를 유지하기 위한 디톡스다이어트 4주 완성의 마지막주랍니다. 몸에 활력이 넘치고 삶에 대한 긍정적인 변화가 느껴지는 이때를 잘 유지하도록 노력해야 한답니다. 건강하게 요리하고 당을 조절하며 영양 보충제를 복용하면서 건강과 다이어트를 위한 새로운 목표를 정하며 디톡스다이어트 상태를 유지하기 위한 최고의 상태랍니다..ㅎㅎ
