시간당 운동량 가장 많은 스쿼시 다이어트
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날씨가 추워지면 잔뜩 움츠러들기 마련이지요. 그렇다고 운동을 포기할 수 없는 일, 가벼운 스트레칭을 하거나 운동기구를 이용해 겨울철 실내에서 하기 쉬운 겨울철 실내스포츠로 스쿼시는 어떨까요? 스쿼시는 누구나 즐길 수 있는 겨울스포츠로 투명한 유리로 된 실내 경기장에 2명이 들어가 벽에 공을 쳐서 주고받는 운동으로 짧은 시간에 많은 효과를 볼 수 있는 것이 특징으로 다이어트 효과도 뛰어나답니다. 스쿼시를 30분하면 테니스를 3시간 한 것과 같은 효과가 난다는군요. 또 민첩성을 기를 수 있으며 부상의 위험도 거의 없는 다이어트에 적합한 스포츠로 준비해야 할 운동 기구로는 라켓과 볼, 생고무로 된 스쿼시 전용화, 보안경 정도로 다이어트 뿐아니라 체력단련에 좋은 운동이래요. |
스쿼시 다이어트..스쿼시 다이어트는 여성에게 최적의 선택이라 여겨지네요. 체력이 약해서 조금만 걸어도 숨이 차는 여성들의 경우 스쿼시와 같은 유산소 운동이 적합한 다이어트법이며 건강법이지요. 스쿼시는 조금은 격렬한 운동이지만, 심폐지구력를 강화시키고 다이어트에도 많은 도움이 된답니다. 또한 살이 빠지면서 탄력이 없어질 수 있으니 헬스나 웨이트 운동을 겸한다면 스쿼시 다이어트가 효과적일 수 있겠지요.
탄력있는 몸매를 만들고 효과적인 다이어트를 위한 최적의 선택인 스쿼시 다이어트는 하루 1시간씩 1년 정도 꾸준히 한다면, 아름다운 몸매는 물론 강해진 자신의 모습, 건강에 대한 자신감에 놀라게 될 것이랍니다.
스쿼시 운동효과..스쿼시 운동효과는 아주 뛰어나지요. 공의 빠르기가 눈에 보이지 않을 정도로 스피드를 요구하는 운동인 스쿼시 운동은 그만큼 빠른 순발력과 판단력이 필요한 운동으로 효과도 탁월하지요. 빠른 스피드를 위해서는 탄수화물의 섭취가 중요하지요. 대신 지방의 섭취는 줄이는 것이 좋구요. 운동하기 전에 너무 많은 양의 식사를 하면 몸이 둔해지므로 약간 부족하다 싶은 정도가 적당하고 운동 중에 열량이 높은 초콜릿이나 설탕이 많이 든 차 종류를 마셔 기운을 보충하는 것도 스쿼시 운동효과를 높이는 방법이겠지요..ㅎㅎ
