미노미's Blog
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겨울철 바닥난 비타민D, 그 효능과 결핍증

비타민D 효능..비타민D의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민D의 가장 중요한 효능으로는 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘과 인의 대사조절과 평형을 유지하는 것이라고 합니다. 즉 칼슘과 인을 섭취해도 비타민D가 부족하면 튼튼한 뼈를 만들 수 없다는 것이지요. 또한 비타민D는 노출된 피부를 통해 합성되어 간과 신장에서 활성형으로 바뀌는데 활성형 비타민D 효능은 뼈 형성의 필수성분인 칼슘과 인의 흡수율을 조절하고 뼈에서 빠져 나가지 않도록 돕는 역할을 한다고 합니다. 그밖의 비타민D 효능으로는 골다공증의 예방에도 좋고 소아당뇨 및 암, 결핵의 예방에도 좋은 효능을 발휘한다고 밝혀져 있다고 합니다.

비타민D 과다복용..비타민D 과다복용에 대한 문제점에 대해서 알아봅니다. 비타민D의 하루 평균 섭취량은 175mg이나 하루에 1,000mg을 넘지 않는 것이 바람직한데 과다복용했을 경우 다양한 비타민D의 효능에도 불구하고 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 즉 지용성 비타민인 비타민D의 과다복용은 안구 염증이나 메스꺼움, 구토, 설사 등의 일부 부작용을 발생시킬 수 있다고 합니다. 적당한 비타민D의 섭취를 통해 효과적인 비타민D의 효능을 얻는 것이 바람직하다고 합니다.

비타민D 결핍증..비타민D 결핍증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민D가 부족할 경우 많은 문제를 초래하는데 우선 대표적인 비타민D 결핍증으론 구루병으로 체내에 필요한 칼슘을 뼈에서 내어 쓰기 때문에 생기는 결핍증이며 뼈에 칼슘이 축적되지 않아 뼈가 물러지는 병인 골연화증 등의 비타민D 결핍증이 발생한다고 합니다. 심한 경우는 뼈가 쑤시고 아픈 증상까지 생기게 된다고 합니다. 또한 이밖의 비타민D 결핍증으로 인한 것으로는 혈압이나 혈당, 염증조절에 영향을 주기도 하여 협심증, 심근경색증, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병위험이 높을 뿐만 아니라 비타민D 결핍증은 일부 신경과 호르몬작용에 영향을 줄 수 있기 때문에 우울증이 오기 쉽고 기억력이 떨어지거나 어르신의 경우 인지기능이 떨어지는 증상이 나타나기도 한다는군요.

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신선들이 먹는다는 잣의 효능~

잣의 효능..잣의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가장 대표적인 잣의 효능은 치매를 예방하고 비만증을 치료한다는 것이랍니다. 잣은 머리를 맑게 하고 기운을 돋게 하는 가장 훌륭한 식품이라고 합니다. 잣은 수천 년 전부터 전해 오는 으뜸가는 건강식품으로 그 효능으로는 몸속에 있는 중성지방질을 녹이고 혈액순환을 좋게 하며 마음을 안정시키고 살결을 곱게 하지요. 또한 혈압을 내리고 몸안에 있는 중성지방을 분해하여 기력을 좋게 하는데 잣의 효능이 탁월하답니다. 

잣 효능들과 하루 섭취량..다양한 잣 효능들을 보면, 잣은 영양가가 풍부하고 고소한 맛과 향이 일품으로 자양강장제로 최고의 효능이 있다고 합니다. 100g의 잣에서 670kcal의 열량이 나와 모든 곡식과 열매 중에서 가장 많은 열량이 나오며 비타민B와 철분 등 영양분이 풍부하며 올레인산, 리놀산, 팔미탄산 같은 필수지방산이 많아 피부를 윤택하게 해주고 빈혈에도 좋은 효능을 지녔으며 어린이의 뇌세포 발달에 필수적인 레시틴이란 성분이 두뇌발달에 탁월한 효과가 있는 등 다양한 효능을 갖고 있는 모든 열매 중에서 가장 깨끗한 식품이랍니다. 다양한 잣의 효능을 위한 잣 하루 섭취량을 알아보면, 잣의 하루 섭취량은 고열량이므로 과다한 섭취보다는 적당한 양의 하루 섭취량인 1/3컵 정도의 665kcal 정도가 좋다고 합니다.

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성장과 골격 형성에 도움주는 아연 효능

아연 효능..아연 효능을 알아보겠습니다. 가장 대표적인 아연의 효능은 성장증진이라고 합니다. 발육상태가 더디다면 아연 부족일 경우가 많을 정도로 특히 성장기 아이들에게 필수영양소인 아연의 효능은 성장을 촉진하는 것 이외에 잔병치레를 막아주고 살균작용을 해주기도 하지요. 다음으로 중요한 아연의 효능은 효소를 활성화시킨다는 것이랍니다. 우리 몸안의 수많은 효소들의 역할을 돕는 효능이 있어 신체의 신진대사를 돕는답니다.

아연의 효능들..우리 체내에 아연이 부족할 경우 어지럼증이나 설사, 피부트러블을 일으킬 수 있는데 아연을 섭취하게 되면 모든 증세를 완화시킬 수 있답니다. 즉 아연의 빈혈 완화 효능을 설명할 수 있으며 후각과 미각의 기능을 향상시키는 것도 아연의 효능 중 하나랍니다. 우리가 흔히 입맛이 없어지면서 음식을 제대로 섭취할 수 없다면 아연의 부족을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 아연을 통한 질병의 개선에는 어떤 것들이 있는지 정리해 봅니다. 전립선관견 질환의 치료와 예방, 남성불임개선, 방광염개선, 피부염, 갑상선 기능조절 등에 아연의 탁월한 효능들이 발휘된다고 할 수 있지요.

아연 많은 음식..아연이 많은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 합니다. 가장 대표적으로 아연이 많은 음식으로는 굴이랍니다. 굴 이외에도 생선, 갑각류, 알곡류, 견과류, 씨앗 등에 아연이 많이 함유된 음식들이라고 하는데, 예를 들어 귀리, 순무, 호박씨, 파슬리, 생강뿌리, 리마콩, 감자, 아몬드, 마늘, 완두콩, 당근, 메밀, 통밀 등이 아연이 많은 음식들이랍니다. 

아연 부작용..아연의 부작용에 대해 알아보도록 하지요. 아연의 부작용이란 과다 복용하게 되면 생길 수 있는 아연 부작용은 우리 몸에서 구리, 철 이온의 흡수기능을 저하시키게 된다고 합니다. 뿐만 아니라 아연을 과다복용하게 되면 무기력감이나 전립선암 등이 발생할 수 있다고 하는 부작용을 설명할 수 있답니다. 그리고 아연 부작용이라고 할 수 있는 것은 아연이 결핍되었을 경우에 오는 미각의 감퇴, 식욕부진, 왜소증이 나타날 수 있답니다. 

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심장사상충이란 어떤 기생충일까?

심장사상충 증상..심장사상충 증상에 대해 알아봅니다. 심장사상충에 감염되었을 경우 나타나는 증상으로는 어떤 것이 있을까? 심장사상충 감염초기 6개월까지는 확실한 증상이 나타나지 않다가 진행에 따라 가벼운 기침이나 운동시 가벼운 피로감, 호흡곤란, 체중감소, 식욕부진, 탈모, 빈혈, 혈뇨, 복수, 황달, 객혈, 급사 등의 증상을 일으키게 된다고 합니다. 또한 심장사상충 감염의 증상이 심해지면 폐와 복강에 복수가 차게 된다고 하네요. 심장사상충의 성충과 유충으로 인한 증상으로는 폐동맥벽의 염증을 일으켜 폐동맥내에 혈전을 형성하여 혈류장애로 혈관내압 상승을 보이며 혈관을 막게 된답니다. 이러한 심장사상충 감염 증상을 보이는 동물로는 개와 고양이, 여우, 바다표범, 곰, 오랑우탄 등에 기행하며 심지어 사람에게도 기생할 수 있다고 합니다.

심장사상충 치료..심장사상충에 걸리면 어떻게 치료해야 할까요? 심장사상충 치료법에 대해서 알아봅니다. 심장사상충에 감염되었다하여도 외관상 전혀 문제가 없지만 심장사상충으로 인한 이상증상을 보인다면 이미 심장에 벌레가 상당수 있다는 것을 의미한다는군요. 심장사상충의 증상은 우선 임상증상이 거의 없는 1등급에서 4등급까지 구분할 수 있다고 하는데 심장사상충의 치료는 3등급 이전까지만 가능하다고 하는데, 이때의 증상은 기침과 체중감소, 기력쇠퇴와 객혈, 혼절, 복수, 간종대, 신부전, 빈혈등의 증상이지요. 심장사상충 치료란 성충을 죽이는 주사제를 2회 접종하는 것으로 주사를 맞은 이후 심장사상충이 죽어 분해되며 이 부산물들이 혈관을 따라 돌아다니기 때문에 치료를 위해서는 최소 1달 정도는 운동을 제한하고 절대적 안정을 취하는 것이 심장사상충의 치료를 위해서는 꼭 필요하다고 합니다.

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장염 증상, 장염 빨리낫는법은 뭘까? 

장염 빨리낫는법..장염 증상이 있을 경우 장염 빨리낫는법은 무엇일까? 장염 빨리낫는법에 대해서 알아봅니다. 초기 장염이 있을 경우에는 식습관에 변화를 주어야 하는 것이 먼저랍니다. 장염 빨리낫는법 그 첫번째는 따뜻한 물을 많이 마시는 것이랍니다. 또 설사로 인해 몸의 이온이 부족해질 수 있으므로 이온음료를 섭취하여 보충하는 것이 장염 빨리낫는법 두번째이지요. 특히 맵과 짜고 자극적인 음식은 피하고 죽이나 미음 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것이 장염 빨리낫는법 세번째이지만 증상이 완화하지 않고 지속될 경우 장염 빨리낫는법 중 가장 효과적인 병원진료를 통한 치료를 받는 것이라고 합니다.

장염 증상..장염 증상에 대해 알아보겠습니다. 가장 대표적인 장염의 증상은 열이 나고 토하면서 설사를 하는 것이지요. 장염의 대표적인 가정 콜레라에 걸리면 대개는 처음에 열부터 나기 시작하게 되지요. 장염 증상 중 열이 심한 경우에는 열성경련을 일으키는 경우도 있으며 보통 2~3일 정도 열이 나고 토하게 되는데 시간이 지나면서 설사를 하게 되는 것이 보통의 장염 증상이랍니다. 또한 장염 증상 중 복통이 나타나는 경우도 있는데 묵직한 통증이 가장 흔한 증상으로 뒤틀리는 듯이 심하게 아픈 통증으로 진행되기도 한다는군요. 뿐만 아니라 장염 증상이 심할 경우 탈수와 무기력증을 일으키고 지속되면서 배변이 불규칙해지고 설사와 변비가 반복되어 복부 팽만감, 흡수장애 등으로 인해 영양상태가 악화되고 빈혈 증상까지도 일어날 수 있다고 합니다.

장염 원인과 치료..장염 증상을 일으키는 원인은 세균성 장염은 비브리오, 살모넬라, 콜레라, 이질 등의 세균과 바이러스가 바로 장염의 원인이며 비세균성 장염의 원인은 식중독, 폭식, 폭음, 자극적인 음식, 약물 알레르기 등이 장염 원인이 된다고 합니다. 그렇다면 장염의 효과적인 치료법은 무엇일까? 장염 치료법을 알아보면, 우선 제일 중요한 것은 탈수를 방지하기 위해서 따뜻한 보리차를 충분히 먹도록 하는 것이랍니다. 장염 치료법 다음은 배를 따뜻하게 하고 안정을 취하는 것도 중요하답니다. 또한 장염 증상에 따라 그 치료법도 다를 수 있는데 급성 장염의 경우 치료는 1~2일간 절식하고 유동식 등의 식사조절을 하는 것이랍니다. 이밖의 한의학적 장염 치료법으로는 계비탕이나 삼령백출산 등의 처방을 활용하여 치료하거나 배꼽 주위에 있는 경혈에 뜸을 뜨거나 침을 놓는 치료법을 취한다고 합니다.

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당뇨에 좋다는 돼지감자 효능에 대하여~

돼지감자 효능..돼지감자 효능에 대해 알아봅니다. 잘 알려져 있듯이 돼지감자의 가장 대표적인 효능은 당뇨에 도움을 주는 약초라는 것입니다. 돼지감자에는 이눌린이 풍부하여 혈색소의 수치를 낮춰 주며 인슐린의 분비를 촉진하고 인슐린의 수치를 정상화하는 것이랍니다. 돼지감자의 경우 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮은 것이 특징으로 돼지감자를 많이 먹어도 혈당이 높아지지 않기 때문에 당뇨환자의 식사나 간식으로 좋은 식품이랍니다. 돼지감자 효능 다음은 췌장에 도움을 준다는 것이랍니다. 췌장은 인슐린의 분비를 원활하게 해주는 것인데 돼지감자을 꾸준히 섭취하게 되면 췌장의 기능을 활성화시켜 주어 인슐린의 분비를 촉진하는데 도움이 되는 뛰어난 효능을 지녔다는 것이지요.

돼지감자의 효능들..그밖의 돼지감자의 효능들을 살펴보면, 돼지감자는 변비에 탁월한 효능을 발휘한다는 것입니다. 돼지감자는 흡수율이 낮아 장까지 도달하게 되어 장내의 유산균을 증식시키는 역할을 하여 소화가 잘 되고 만성변비에 도움을 준다는 것이지요. 즉 돼지감자를 먹으면 장운동이 활발해져 대사를 촉진해 쾌변을 돕는다는 것입니다. 돼지감자의 효능 다음은 다이어트에 큰 도움을 주는 것이랍니다. 이는 돼지감자가 체내의 중성지방의 농도를 묽게 하며 이눌린이 체지방을 분해시켜 주기 때문에 자연스럽게 다이어트에 큰 도움을 주게 되는 것이 돼지감자을 먹었을 때 얻을 수 있는 돼지감자의 효능 중 하나랍니다.

돼지감자 먹는법..돼지감자 먹는법을 찾아보았어요. 예전에 먹었던 돼지감자 먹는법으로는 차를 끓여 먹었었지요. 잘 손질한 돼지감자를 그늘에 잘 말려 두었다가 차로 끓여서 먹으면 구수하고 좋더군요. 이렇게 돼지감자차로 먹는법 이외에 다양한 먹는법이 있답니다. 우선 돼지감자를 우유와 함께 믹서기에 갈아 꿀을 가미해 마시면 최고의 건강식으로 돼지감자의 효능을 잘 느낄 수 있지요. 이밖의 다양한 돼지감자 먹는법으로는 돼지감자를 이용한 영양밥이나 튀김, 샐러드, 볶음, 스프 등 다양한 식재료로써도 손색이 없으며 무엇보다 돼지감자 자체를 생으로 먹는것도 좋은 돼지감자 먹는법이랍니다.

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동양의 신비로운 약초 구기자의 효능

구기자 효능..구기자 효능에 대해 알아봅니다. 가장 대표적인 구기자의 효능으로는 간기능 강화라고 합니다. 구기자의 베타인 성분이 콜레스테롤을 줄여주어 간의 지방 침착을 억제하며 간의 회복을 돕고 새로운 간세포를 생성하는 데 좋은 효능을 발휘하기 때문이랍니다. 또한 주요한 구기자의 효능으로 눈건강의 증진을 들 수 있지요. 구기자에 함유된 인루테인과 지아잔틴 성분이 눈의 망막세포에 들어가 눈의 손상을 막고 녹내장이나 각종 눈질환에 도움이 된다고 합니다. 

구기자의 효능들..그밖에도 구기자의 효능에는 당뇨병을 비롯한 각종 성인병 예방에도 도움이 된답니다. 구기자는 혈당을 낮추어 고혈압과 중풍을 예방하는 효과와 함께 콜레스테롤과 고지방을 막아주고 혈관벽을 튼튼하게 하는 기능이 있어 동맥경화 예방에도 도움이 된답니다. 또한 구기자는 몸의 나쁜 기운을 없애고 뼈와 근육을 튼튼하게 하여 예로부터 자양강장제로 쓰여왔으며 구기자을 차로 음용하면 정신을 안정시켜주고 집중력을 높여주기도 하지요. 

구기자 부작용..구기자 부작용에 대해 알아보니, 구기자는 독성이 없고 부작용이 없는 것으로 잘 알려져 있듯이 결론부터 보자면 구기자의 부작용은 없다고 할 수 있답니다. 하지만 체질적으로 구기자는 소양인에게 맞는 약재이기 때문에 소양인이 아닌 경우에는 복용방법이나 복용량에 따라 다소의 부작용이 있을 수 있다고 하지요. 

구기자 먹는법..구기자 먹는법에 대해서 알아봅니다. 다양한 구기자 효능만큼이나 먹는법도 다양하지요. 구기자를 가장 쉽고 편하게 먹는법으로는 생수대신 구기자 차를 마시는 것인데, 구기자를 20g을 1리터 물에 넣고 약한불로 30분 정도 끓여 마시는 것이 구기자차 먹는법이랍니다. 구기자 먹는법 다음은 술을 만들어 먹는법으로 구기자와 소주, 황설탕을 넣어 3개월 정도 숙성하면 구기자 술이 된답니다. 이밖에도 구기자 먹는법으로는 구지자와 설탕을 동량으로 하여 발효시킨 구기자 효소로 먹는법도 구기자의 다양한 효능을 볼 수 있는 효과적인 구기자 먹는법이랍니다.

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정신계의 알러지 ADHD 증상과 치료방법

ADHD 증상..ADHD 증상에 대해서 자세히 알아봅니다. 집중력 결핍과 충동적 행동이 대표적인 ADHD 증상으로 세 가지 핵심 증상들을 정리해 보면 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성으로 나누어 설명할 수 있답니다. 즉 한곳에 주의를 유지하지 못하고 싫증을 내며 체계적 수행이 어렵고 외부자극에 쉽게 산만하며 물건 분실이 잦고 쉽게 잃어 버리는 것이 주의력 결핍 증상이라 할 수 있지요. 또한 계속 몸을 움직이고 안절부절 못하면서 지나치게 말이 많은 것은 ADHD의 과잉행동 증상이라 합니다. 그리고 충동을 통제하기 어렵고 끼어들기나 차례를 못 지키고 놀이나 대화를 방해는 하는 등의 충동성도 ADHD 증상의 빼놓을 수 없는 증상들이라고 합니다. 

ADHD 증후군 증상..ADHD 증후군으로 인한 증상에 대해 알아봅니다. 유아의 ADHD 증후군은 질병이 아니기 때문에 외면하거나 부정하면 안되고 완치를 위해서는 부모의 인내심과 끈기가 절실하게 필요하다고 합니다. ADHD 증후군 증상은 일반적으로 6~10세 사이에 발견되는 경우가 많고, ADHD 증후군 증상으로는 한곳에 집중하지 못하고 한 곳만을 못보거나 매우 위험할 정도의 무서운 행동을 하기도 하고 지나치게 산만하게 돌아다니고 말을 많이 하는 것 등이 대표적이며 ADHD 증후군 증상을 가진 아이의 30%는 품행장애도 가지고 있다고 알려져 있지요. 

ADHD 치료방법..ADHD 치료방법에 대해서 살펴보겠습니다. 주의력결핍과잉행동장애인 ADHD의 대표적인 치료법으로는 약물치료법으로 집중력 강화제, 삼환계 항우울제, 항정신병 약물, 자율신경계 약물 등이 그것으로 각기 작용기전이 다르다고 합니다. 즉 ADHD 치료법으로써 가장 보편적으로 쓰이는 약물은 집중력 강화제로 중추신경자극제라고도 불리운답니다. 소아의 ADHD 치료에 효능과 안전성이 입증되었으며 성인에서의 반응속도는 70~80%정도로 나타난답니다. 

ADHD 치료방법 중에서..대표적인 치료제인 집중력 강화제로는 메칠페니데이트. 암페타민, 페몰린 등이 있다고 하고 ADHD 환자의 80%에서 치료효과가 나타난다고 합니다. 이러한 ADHD 약물치료방법의 효과로는 집중력을 증진시키고 반대로 과잉 활동과 충동성 및 반항적 행동은 감소하게 된다고 합니다. 즉 집중력 강화제의 초기효과로는 행동량의 감소와 인지기능의 호전, 대인관계 수행의 호전 등이랍니다.

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녹차를 활용법에는 어떤 것들이 있을까?

하나. 녹차 화장수 

녹차에는 염증을 치료하고 살균시켜 피부를 진정시키는 기능이 있어 화농성 여드름이나 피부 트러블에 효과적이지요.

집에서 손쉽게 만들 수 있는 녹차 화장수로 수돗물의 염소성분과 피부에 남아있는 오염물질을 제거해 봅니다. 

녹차 화장수 만드는 방법은 한 번 끓여 알코올 성분을 날려보낸 청주나 백포도주에 녹차가루와 얇게 저민 레몬조각을

용기에 함께 넣어 냉장고에 일주일 정도 보관하면 완성이랍니다.

둘. 녹차 스크럽

여름철 피부의 적이라 할 수 있는 각질과 피지 고민도 녹차로 해결할 수 있지요.

녹차 스크럽을 하면 묵은 각질과 피지가 녹차 입자에 붙어서 떨어져 나오고 

녹차의 소염작용으로 뽀루지를 진정시키고 수렴작용을 해 주어 피부에 수분을 공급하지요.

녹차 스크럽 만드는 방법은 녹차가루에 꿀과 물을 섞어 걸쭉한 상태로 만들면 끝이랍니다.

셋. 녹차 트리트먼트

머리 감을 때 마지막에 녹차물을 사용해 머리를 헹구면 지루성 비듬과 탈모 방지에 아주 좋아요.

머릿속 건강뿐 아니라 머릿결을 생각한다면 일주일에 한 번씩 녹차와 달걀노른자를 섞어 만든 

트리트먼트를 해주는 것도 효과적이랍니다. 녹차는 머리카락에 윤기를 좋게 하고 달걀노른자는

단백질을 공급해 주어 탄력있는 머릿결을 만들어준답니다.