'다이어트' 카테고리의 글 목록 (3 Page)

포도 다이어트 및 포도 한송이 칼로리

다이어트 2012. 9. 3. 20:56 by 미노미

포도 다이어트 및 포도 한송이 칼로리

최근 포도가 살을 다이어트에 효과적이라는 연구결과가 발표가 되었답니다. 이는 포도에 들어 있는 레스베라트롤 이라는 성분 때문이랍니다. 미국 텍사스대학교 리우 팽 박사팀은 포도에 들어있는 레스베라트롤이 비만을 억제하는 호르몬인 아디포넥틴의 활동을 자극해 다이어트에 효과적 이라고 하였답니다.

포도 다이어트..포도 다이어트는 원푸드 다이어트의 한 방법이랍니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 체중 감량에는 큰 효과가 있지만 한 가지 음식만을 섭취하기 때문에 영양서에 문제가 생길 가능성이 있답니다.

때문에 포도 다이어트는 길어야 2~3주 정도 진행하는 것이 적당하답니다. 포도 다이어트는 탤런트 김남주시가 포도 다이어트를 해서 일명 김

남주 다이어트로도 유명 하답니다. 포도다이어트는 포도에 함유되어 있는 포도당과 과당이 피로회복에 도움을 주며 포도에는 강한 알칼리성의 수분과 무기질, 비타민이 골고루 함유되어 잇어 다이어트 시에 오는 영양 결핍을 최소화 해 준답니다.

포도 다이어트 방법..일단 포도 다이어트를 할때에는 2~3일전에 음식의 섭취량을 최소한도로 줄여야 한답니다. 포도는 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋으며, 씨가 있는 포도는 씨 째 먹는 것이 더욱 좋답니다. 포도 다이어트시에는 생수를 먼저 한컵 먹고 30분 정도 후에 포도를 먹으며 하루에 포도는 약 800g정도를 드시는게 좋답니다.

포도 다이어트시 주의 사항..원푸드 다이어트 이므로 건강상에 특별히 문제가 없을 경우에 하는 것이 좋으며 포도 다이어트 후에는 반드시 단계별로 회복식을 거치는 것이 매우 중요하답니다...ㅎㅎㅎ

포도 한송이 칼로리..포도 한송이는 약 300g기준으로 하면 180칼로리 정도 랍니다. 180kcal는 걷기운동으로 54분, 자전거운동으로 27분의 운동효과와 동일하답니다..ㅎㅎㅎ

저작자표시

,

양파물 다이어트 | 비만 개선에 최강 양파물 다이어트!

다이어트 2012. 8. 31. 15:57 by 미노미

비만 개선에 최강 양파물 다이어트!

양파물 다이어트 > 양파를 먹는 방법으로는 너무 다양하지요. 그 중에서 양파물을 섭취하면 양파의 유화아릴 성분에 의해서 혈액 속 지질과 당질을 줄이는 작용으로 양파물 다이어트 효과가 비만예방에 탁월함을 나타낸답니다.

또한 양파에는 올리고당과 식물섬유가 함유되어 비피더스균을 증가해 배변을 개선하는 작용을 하여 장을 깨끗하게 만들어줌으로서 양파물 다이어트 를 보다 효과적으로 하지요.

양파물을 이용한 양파물 다이어트 효과중에는 혈전을 막고 혈액을 맑게 만들어 혈압과 혈당치, 중성지방을 낮춰주어 고혈압 등의 성인병의 예방과 치료에도 뛰어난 효능이 있답니다.

이밖에도 양파를 이용한 건강법에는 여러가지가 있지요. 양파를 식초에 담궈 식초 양파로 섭취하는 방법이나

양파볶음 등의 별미식 그리고 양파를 와인에 숙성시켜 혈류를 개선하는 양파와인으로 활용하는 방법 등 양파

물 다이어트 이외에도 건강과 다이어트을 위한 섭취방법의 다양함을 잘 활용하여 성인병예방 및 건강 다이어

트법으로 양파물 다이어트 잘 활용하세요..ㅎㅎ

저작자표시

,

디톡스다이어트..디톡스다이어트 하는 방법

다이어트 2012. 8. 30. 10:36 by 미노미

몸안의 독을 빼자! 디톡스다이어트

디톡스다이어트 > 건강을 생각하는 다이어트가 트렌드로 대두되고 있는 요즘, 몸 속의 독소를 배출하는 디톡스다이어트 가 인기랍니다. 독소를 배출하게 되면 면역체계가 활성화되어 몸에 활력이 생기고 내장 비만이 해소되죠.

몸 안의 독소를 제거해 몸을 건강하게 비우는 것. 디톡스다이어트 는 무작정 굶는 단식과는 달리 체계적이고 과학적인 단식으로 기초대사량이 떨어져 요요현상 등의 부작용이 일어나는 기존의 단식과는 확연하게 구분되지요.

디톡스다이어트 를 위한 디톡스 식품을 먹어라! 생활개선은 디톡스의 핵심이지요. 먼저 하루 2L 의 물을 꼭 마시고 된장 등의 발효음식과 연근, 미나리 등 제철 과일과 채소를 먹는 것이 디톡스의 기본식단이랍니다.

디톡스다이어트 하는 방법 > 디톡스 식품을 먹는 것과 함께 서양의 디톡스 다이어트 하는 방법 프로그램에서는 레몬즙 넣은 물과 장을 자

극해 배설을 돕는 각종 허브 티를 권하지요. 집에서 끓여놓고 수시로 마시는 차로는 감두차가 좋답니다. 약콩 한 컵 반과 물7컵, 감초 3쪽

을 넣고 약한 불에서 양이 반으로 줄어들 때까지 끓여 시원하게 또는 따뜻하게 마시는 것으로 디톡스다이어트 하는 방법 중에 하나로 장의

기능을 돕고 알레르기 증상을 줄이며 건강도 지켜준답니다. 또한 우엉 껍질을 칼등으로 살살 벗긴후 썰어 그대로 물에 넣고 끓이는 우엉차

도 좋아요..ㅎㅎ

저작자표시

,

건강한 다이어트..건강한 다이어트 식단

다이어트 2012. 8. 29. 20:56 by 미노미

건강한 다이어트의 비결

후유증 없는 건강한 다이어트 는 불가능한 걸까? 다이어트 전문가들은 칼로리를 줄이되 영양소가 풍부한 식품으로 건강한 다이어트 식단 을 구성하는 것이 중요하다고 조언하지요.

건강한 다이어트 식단 첫번째는 채소와 과일의 충분한 섭취이지요. 장건강과 소화를 위해서는 꼭 필요하지요. 식사량이 줄어들면 식이섬유의 공급 부족으로 변비증세가 오기 때문이랍니다.

극단적인 운동도 다이어트에 해가 되는데, 해결책은 강한 항산화력으로 체내 활성산소을 없애주는 토마토의 리코펜 성분이나 브로콜리의 루테인 등의 식물영양소를 섭취하는 것이랍니다.

이렇게 식물영양소는 빨강, 초록, 주황, 보라, 흰색 등 컬러에 따라 각각 다른 기능을 가지므로 매일 여러 컬러의 채소와 과일을 충분히 섭

취하는 것이 좋은 건강한 다이어트 식단 이 되지요. 또한 다이어트시 식사량 조절로 부족해질 수 있는 비타민과 무기질의 영양제를 함께

복용한다면 건강한 다이어트 를 할 수 있어요..ㅎㅎ

저작자표시

,

헬스 다이어트..헬스 다이어트 방법

다이어트 2012. 8. 28. 18:07 by 미노미

제대로 알고 하자! 헬스 다이어트

헬스 다이어트 > 유산소운동, 근력운동, 운동범위를 모두 알맞게 조절할 수 있는 헬스. 헬스는 다이어트에 가장 알맞은 운동이라고 인식되곤 하지만 효과 만점인 헬스에도 단점은 있죠. 바로 재미가 없다는 것이랍니다.

자기와의 싸움과 성취감으로 인한 재미가 없다면 친구와 함께 시작하는 것도 헬스 다이어트 성공의 한 방법이기도 하지요. 헬스는 한 번 맛을 들이면 중독된 사람들마냥 재미를 쉽사리 느낄 수 있기 때문이지요.

헬스 다이어트 방법 > 다이어트를 위한 기본 운동은 단계별 방법으로...

▒ 워밍업 5분..간단한 관절 운동과 손목, 발목 그리고 목운동, 허리 운동으로 워밍업을 한답니다.

▒ 유산소 운동 30분..헬스 다이어트 를 하는 사람들이 무조건 살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 좋다고만 알고 있어 런닝머신만 하는 경

우가 많은데 런닝머신과 함께 근력 운동을 해주는 것이 좋답니다.

▒ 복근운동 10분..매일 하는 게 중요하지요. 제일 귀찮은 부분이기도 하지만 윗몸일으키기, 누워서 다리들기, 사이드밴드를 잘 조합해서

하루 2회씩 헬스 다이어트 운동 하세요.

▒ 웨이트 트레이닝 20분..소홀히 하기 쉬운 부분으로 체중감량에 있어서 무산소 운동은 살이 쉽게 빠지게 하고, 또 살이 안찌는 체질이

되도록 하는 중요한 수단의 헬스 다이어트 운동이랍니다.

▒ 스트레칭 10분..운동후 스트레칭은 필수죠. 뭉친 근육이 없다고 느낄 때까지 스트레칭을 해 주는게 좋아요 특히 운동후 미지근한 물로

샤워하면 신진대사도 활발해지고 근육 회복에 도움이 되는 헬스 다이어트 방법 의 포인트랍니다..ㅎㅎ

저작자표시

,

덴마크다이어트식단 |덴마크다이어트식단표

다이어트 2012. 8. 27. 21:38 by 미노미

엄격한 식단으로 덴마크다이어트식단

덴마크다이어트식단 이란 엄격하게 짠 식단으로 감량하는 고단백, 저당질, 저열량 식이요법으로 하는 덴마크다이어트을 위한 식단으로서 함유된 음식 성분들이 화학작용을 일으켜 탄수화물이 흡수되지 못하는 원리이지요.

단기간 많은 체중을 감량하는 목적으로 하는 다이어트인 덴마크다이어트식단은 칼로리가 적고, 조리시에 설탕과 소금의 사용을 자제하고 굽거나 찌는 방법으로 조리해서 변비가 덜 생기는 일시적으로 몸 상태가 좋아진답니다.

하지만 이 덴마크다이어트식단 을 이용한 덴마크다이어트는 한끼라도 식단에서 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 하며 주로 단일 음식군을 섭취하기 때문에 장기간 시행하기가 힘드록 건강을 해질수 있답니다.

주의사항도 있답니다. 덴마크다이어트식단 진행시 운동 없이 무턱대고 식사량을 줄이거나 덴마크다이어트식단표 만으로 살이 빠질 것이

라고 생각하는 것은 옳지 않아요. 어는 한 부분에 치중된 다이어트는 뼈의 노화를 가속화시켜 골다공증 및 요통의 원인이 되기도 하니, 골

다공증의 발병 원인이 무리한 다이어트 등으로 젊은 층에서도 급증하고 있다는 정보입니다. 규칙적이고 간단한 운동과 함께 덴마크다이

어트식단표 를 잘 진행한다면 당신도 매력적인 몸매와 가벼운 몸의 건강을 얻어야 하겠더라구..ㅎㅎ

...

저작자표시

,

다이어트식품 | 다이어트식품추천

다이어트 2012. 8. 24. 20:36 by 미노미

성인병 예방하는 다이어트식품

다이어트식품..다이어트식품 이란 한마디로 제철에 자라난 먹거리들로 계절을 건강하게 보낼수 있는 최고의 영양분을 담고 있는 제철음식이라고 할 수 있지요. 건강하고 다부진 다이어트된 몸매를 위해선 제철음식의 효과랍니다.

다이어트식품추천..다이어트에도 건강을 유지하기 위해서는 여름철에 가지나 수박 같은 음기가 있는 작품을 섭취하여 더위를 이겨내는 등의 제철음식을 섭취한다든지 가을에는 예로부터 알려진 버섯 등을 섭취하는 방법이 있지요.

버섯이 이렇듯 꾸준히 제철의 건강식품으로 사랑받아온 데에는 그 맛도 맛이거니와 건강에 미치는 효능도 탁월함이지요. 다이어트식품추천 중에서 버섯은 저칼로리에 비타민, 미네랄 등 다이어트와 성인병 예방에 그지없답니다.

뿐만 아니라 버섯에는 항암효과와 혈압과 혈당 유지를 통해 생체리듬을 조절해 주어 질병에 빠르게 회복될 수 있도록 도와주는 다이어

트식품추천 최고의 알칼리 식품이랍니다. 그럼 다이어트식품추천 제철음식인 버섯의 종류별 그 효능을 알아보면 다음과 같답니다.

。송이는 향 하나만으로도 음식 맛을 돋구어주며 저칼로리에 단백질 소화효소가 있어 위와 장의 소화기능을 돕는답니다.

。표고는 부드럽고 쫄깃한 맛과 뛰어난 약효와 영양으로 콜레스테롤을 낮추고 골다공증을 예방하며 말린 표고의 효능이 더 좋아요.

。느타리는 저칼로리에 콜레스테롤 제거 효과가 있어 다이어트에 아주 효과적이며 뼈를 만들어주며 항암효과가 높아요.

。팽이버섯은 아미노산과 비타민이 다량 함유되어 성인병 예방에 도움을 주는 등 건강과 다이어트식품으로 버섯만한 것이 또 있을까

싶네요..ㅎㅎ

저작자표시

,

다이어트 요리..다이어트 요리모음

다이어트 2012. 8. 22. 20:58 by 미노미

한달에 5kg 빠지는 다이어트 요리

다이어트 요리 중요성 > 비만인 사람은 변비가 있거나, 식탐이 있거나, 대사가 느리거나, 근육이 단단한 터이니 이런 경우 음식부터 바꿔 체질개선과 다이어트에 관심이 필요하지요.

다이어트 요리 > 베이비채소 샐러드..베이비채소와 토마토를 썰어 접시에 담고 식초와 올리고당, 죽염 약간을 넣은 드레싱을 가미해 먹는 것으로, 장운동을 촉진하고 지방분해에 효과가 좋답니다.

다이어트 요리모음 > 감자와 당근채 냉콩국..콩을 이용한 콩국물에 국수를 넣고 채썰어 볶은 감자와 당근을 얻어 먹는 알칼리성 식품으로 콜레스테롤을 낮춰주고 다이어트에 탁월한 다이어트 요리 랍니다.

또다른 다이어트 요리 를 알아보면, 다시마 조림..물에 불려 소금기를 뺀 다시마를 가늘게 채를 썬 다음 헹구어 팬에 볶다가 조청을 넣어

조린후 간장으로 간을 하는 요리법으로 강력한 알칼리성 식품으로 칼슘과 요오드가 풍부해 고혈압을 억제하고 다이어트에 효과적이죠.

마지막으로, 미네랄차..표고버섯과 다시마를 넣어 육수를 내고 국간장이나 죽염으로 간을 하여 차로 마시면 혈액속의 콜레스테롤과 혈압

을 낮추고 혈액순환을 좋게 하는 다이어트에 좋은 간단한 다이어트 요리 방법이랍니다..ㅎㅎ

저작자표시

,

다이어트춤..벨리댄스다이어트

다이어트 2012. 8. 20. 13:36 by 미노미

열정적인 다이어트춤, 벨리댄스다이어트

벨리댄스다이어트 > 다이어트춤 종류에는 여러가지가 있지만 그 중에서 가장 관능적이고 열정적인 춤인 벨리댄스는 생명력을 상징하는 대지의 은근한 역동성과 닮은 춤이랍니다.

다이어트춤 > 최근 다이어트를 위한 춤으로 각광받는 벨리댄스는 가슴과 복부, 골반을 중점으로 부드럽게 물결치는 동작이 여성의 신체구조에 가장 적합하고 전신의 유연성을 좋게 하는 다이어트춤 그 자체랍니다.

또한 몸속의 중요 장기들을 강화하여 근육을 탄탄하게 하고 유산소운동으로 지방연소에도 도움이 되며 여성적이며 자유로운 몸짓을 맘껏 발산하여 자신감을 고취하는 등 다이어트춤 뿐만 아니라 건강춤으로 볼 수 있지요.

다이어트춤 으로 소개되는 벨리댄스다이어트 경우 감정적으로 억눌렸던 부분을 발산하게 해주어 긍정적인 자아를 형성하는데 도움이

되며 벨리댄스 의상의 경우 색상이 다채롭고 하늘거리며, 하늘하늘한 스카프와 베일로 강조되고 핑거 심벌은 기원전 2세기 전부처 보

편화되었으며 가족이 부를 의미하며 긴급하게 대피하거나 이동할 수 잇도록 동전을 달아 복잡하게 만든 벨트 역시 주요한 장신구라고

하네요..ㅎㅎ

저작자표시

,

효과빠른다이어트..효과빠른다이어트 정보

다이어트 2012. 8. 16. 18:38 by 미노미

D-Day를 위한 효과빠른다이어트

효과빠른다이어트 식이요법 > 232 비율로 하루 아침,점심,저녁 식사량을 먹고 각 끼니 사이에 1번의 간식을 넣어 식사하고, 한끼에 1200~1800kcal의 균형잡힌 식사를 30~50회 이상 꼭꼭 씹어 먹는답니다. 또한 후식보다는 전식으로 식사 30분전 과일이나 샐러드를, 식후 1시간 후에 한잔의 차를 마셔요.

효과빠른다이어트 운동실천 > 팔뚝살운동..두손에 덤벨을 들고 상체를 숙여 팔꿈치를 고정해 두 손을 뒤로 뻗고 다시 돌아오는 운동을 15회 반복하는 방법. 아래 뱃살운동..누워 두 다리를 배위로 올려 무릎을 굽히고 힙을 들어올려 유지하다 숨을 내쉬고 아랫배에 힘을 주면서 내려놓기를 10회씩 2번.

효과빠른다이어트 위한 시술요법 > 미니지방흡입..일상생활로 복귀가 빠른

수술로 팔뚝살이나 등살, 아랫배 등의 다이어트를 통해서도 잘 빠지지 않는 부위의 지방제거가 가능한 것이 특징이지요. PPC 주사요법..

콩에서 추출한 자연성분으로 세포를 파괴하는 특성으르 가지고 있어 살을 빼고자 하는 부위에 지방층의 특성에 따라 주사를 시술하는 방

법으로 요요현상이 없답니다. 황제감비탕..복용함으로써 노폐물 배출, 체내 신진대사 활발 등으로 감량효과가 있지요. 황제약침..허벅지

와 허리라인 등에 시술하므로서 지방질을 녹여 소변으로 배출하도록 하는 대두추출물의 한방성분의 효과빠른다이어트 방법 중에 하나랍

니다..ㅎㅎ