미노미's Blog
그래그래

미숫가루 다이어트로 건강챙기기

이렇게 만들어진 미숫가루를 3큰술 정도에 우유와 꿀을 함께 넣어 골고루 섞어 마시는 것으로 걸쭉한 정도는 개인의 취향에 맞게 조절하여 마시면 손쉽고 간편하지만 한끼 식사로 손색이 없는 영양과 포만감을 주는 미숫가루 다이어트 법이 되지요. 수수의 항산화효과와 밀에 풍부한 루틴의 안과질환 개선 그리고 율무의 소화기의 건강 등 곡물의 영양이 그대로 살아 있는 건강식으로 각종 질병을 예방할 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 식이조절 다이어트 시에 더욱 좋답니다. 

미숫가루 칼로리..미숫가루 칼로리 를 살펴보면, 미숫가루 1인분 3큰술 정도에 부족한 영양소와 맛을 보충하기 위한 우유와 꿀을 곁들인다면 275kcal 정도로 한끼 식사로는 저칼로리임에 틀림없답니다. 또한 편리한 식사대용의 미숫가루 다이어트 법은 현대인들에게 아침을 거르지 않는 최적의 방법이란 생각이 드네요..ㅎㅎ

이전다음

01234567

체질별 다이어트 성공비결

소음인과 같은 체질별 다이어트 법으로는 찬 속을 테워주는 약을 쓰므로서 마르고 많이 먹고 나서 소화를 시키지 못해 소화제를 자주 먹는 체질로 향사양위탕이나 곽향정기산과 같은 처방을 통해서 위의 기능을 향상시키고 식사후 더부룩하면서 소화가 잘 안되는 것을 막아주며 만성적 피로를 풀어주고 대소변을 잘 나오게 하고 깊은 수면을 취할 수 있도록 한답니다.

태양인의 경우 체질별 다이어트 를 위해서는 기운을 안으로 모아주는 약을 씀으로서 다이어트를 할 수 있지요. 태양인은 대개 마른 체격이지만 몸 상태가 건강하지 않으면 살이 찌기도 하는 체질이기에 오가피장척탕이나 미후등식장탕 등을 처방해 건강과 체질개선을 꾀할 수 있지요.

사상체질 중 소양인의 체질별 다이어트 약제로는 창자를 맑게 해주는 약을 복용하게 되면 좋은 효과의 다이어트와 건강을 위한 체질개선을 얻을 수 있게 되지요. 아무리 먹어도 살찌지 않는 사람들이 소양인이나 몸 상태가 나빠지면 살이 찌는데 특히 여성은 임신중의 체중이 분만 후에도 그대로 유지되는 경우가 많으며 양격신화탕이나 형방자황탕 등을 처방하여 열기를 풀어주고 허리와 방광, 콩팥, 자궁의 기능을 도와주어 변비에도 효과적이라 다이어트 법으로 적당하답니다..ㅎㅎ

이전다음

01234567

4주 완성 디톡스다이어트

디톡스다이어트 4주 계획의 첫주는 몸과 마음을 정화하는 단계라고 할 수 있지요. 설탕, 카페인, 알코올, 달걀, 유제품 등을 피하는 식단과 하루8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 긴장을 풀고 불평을 멈추고 조용한 곳을 찾아 뇌를 휴식하게 하는 과정 자체가 디톡스다이어트 플랜의 시작이며 가장 큰 변화가 오는 시기라서 힘들답니다.

점차적으로 식단을 추가하는 디톡스다이어트 2주차입니다. 기상하자마자 바로 5분 명상을 하고 섭취하는 음식은 질좋은 곡식을 섭취하며 아침을 여유롭게 하여 스트레스로부터 자유로워져야 하지요. 또한 식단엔 보리나 밀의 글루텐을 더하고 단백질 섭취를 늘리고 우유 등 유제품을 섭취하기 시작하지요.

디톡스다이어트 3주차인 15일째부터는 새로운 몸을 느끼게 된답니다. 영양섭취는 더욱 스마트하게, 운동은 더욱 힘차게, 새로운 삶에 대한 안정을 얻게되는 단계의 시작이랍니다. 카페인 섭취를 다시 고려하고  식생활을 업그레이드 하기 위해 건강한 식재료를 선택하며 스트레스를 조절하기 위한 오후 휴식시간을 활용하는 등 감사하는 생활의 시작이지요.

디톡스 상태 그대로를 유지하기 위한 디톡스다이어트 4주 완성의 마지막주랍니다. 몸에 활력이 넘치고 삶에 대한 긍정적인 변화가 느껴지는 이때를 잘 유지하도록 노력해야 한답니다. 건강하게 요리하고 당을 조절하며 영양 보충제를 복용하면서 건강과 다이어트를 위한 새로운 목표를 정하며 디톡스다이어트 상태를 유지하기 위한 최고의 상태랍니다..ㅎㅎ

이전다음

0123456

다이어트 간식의 허와 실

랑의 감정을 느낄 때 뇌에서 활발하게 분비되는 물질로 다이어트 중에 생기기 쉬운 스트레스를 완화시켜 준답니다.

햄버거는 살찌는 음식이라 다이어트 간식 으로는 절대안된다? 1000kcal 에 육박하는 고열량 간식임에는 확실하지만 함께 먹게 되는 감자튀김을 제외하고 콜라 대신 주스나 우유를 마신다면 500kcal 정도의 적당한 간식이 될 수 있답니다.

강냉이는 다이어트 간식 으로 안성맞춤인가? 옥수수가 주원료인 강냉이는 기름이나 설탕이 들어있지 않은 저칼로리의 간식으로 입맛을 떨어뜨려주어 다이어트 간식 으로 안성맞춤이나 적당량을 먹을 때의 이야기랍니다..ㅎㅎ 

이전다음

01234567

영양까지 챙긴 아침식사대용

게 씹히는 것이 특징으로 식이섬유가 함유된 통곡물의 탄수화물과 견과류의 지방, 말린 과일의 비타민과 무기질 등이 있으며 우유나 요구르트를 부어 먹으면 단백질과 칼슘 등이 더해져 하루 한끼의 식사로는 편리함만큼이나 효과적인 아침식사대용 이랍니다.

아침식사, 왜 챙겨 먹어야 할까? 아침식사를 해야 좋은걸 알지만, 바쁜 생활속에 놓여진 현대인들이 거르게 되는 아침밥 중요성은? 。비만 예방에 효과적이랍니다. 긴 공복으로 당이나 지방 흡수를 늘리기 때문에 살이 찌게 되기 때문이지요. 。집중력을 높여주지요.  잠자는 동안 떨어진 체온과 뇌의 활동성을 올려 주어 집중력을 높여주기 때문이지요. 。불안한 심리를 해소시키고 피부 건강에 좋답니다. 。아침밥이나 아침식사대용 은 잠자리에서 일어난 지 30분에서 2시간 사이에 먹는 것이 가장 적당하고 또한 식사의 질도 고려해 양질의 섭취가 우리 건강의 최우선이랍니다..ㅎㅎ

이전다음

01234567

뱃살빼는법 10가지

뱃살빼는법..1> 배모양에 따라 다른 운동을 하지요. 아랫배 볼록형은 짐볼을 이용해 짐볼을 양발로 잡고 양쪽 무릎을 몸쪽으로 구부렸다 폈다를 반복하거나 발을 천장으로 향해 들어올려 방향을 돌리는 짐볼 레그 트위스트 등의 운동을 한다면 효과적이지요. 배모양엔  아랫배 볼록형, 윗배 볼록형, 옆구리 비어짐형, 풍만한 남산형 등으로 구분할 수 있으니 2> 복부용 운동기구를 제대로 

활용하면 좋은 효과를 볼 수 있지요. 3> 줄넘기, 워킹, 자전거, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 활용하지요. 4> 의자에 똑바로 앉는다든지 살 빠지는 소소한 습관을 가져봅니다. 5> 웨킹 슈즈를 신는다든지 다이어트를 돕는 아이템을 활용해 보는 것도 좋구요. 6> 마사지를 위한 스리밍 제품을 붙여보는 것도 좋답니다. 7> 토마토나 블랙커피, 블랙푸드 등의 뱃살 찌지 않는 식품을 섭취하지요. 8> 뱃살빼는법 으로 복부 지압이나 마사지를 꾸준히 해 보세요. 9> 침이나 뜸, 한방시술을 활용하는것도 방법이지요. 10> 뱃살빼는법 마지막 방법으로 복부지방을 녹이는 주사요법도 필요하다면 활용해 보면 어떨까요?..ㅎㅎ

이전다음

01234567

사찰음식으로 다이어트식단짜기

누룽지탕 만드는법은 송이버섯, 목이버섯, 오이, 당근, 마를 참기름에 살짝 볶고 표고버섯, 다시마에 물을 붓고 10분 정도 끓이고 간장을 너혹 한번 더 끓인후 전분과 녹차가루를 넣고 탕수를 만들어 누룽지를 넣어 만든답니다. 

다이어트식단짜기 3..사찰음식 저녁>> 보리밥, 근대된장국, 연근그라탱, 깻잎야채말이, 배추김치를 준비해 먹어본답니다. 이 식단의 연근그라탱은 갈아놓은 연근에 표고버섯, 피망, 팽이버섯, 밤을 잘게 다져 넣고 마는 갈아서 넣은 후 소금,참기름,참깨가루를 넣고 찜솥에 20분간 센불에서 쪄내는 요리랍니다.

사찰음식 따라하기를 통한 다이어트식단짜기 포인트..육류를 제외하고 채소와 곡류만으로 저칼로리의 비타민과 무기질이 풍부한 식단이 장점이지요. 아침과 저녁은 가겹게 죽을 마시고 점심 한 끼만 제대로 먹는 것이 다이어트는 물론 몸의 기능도 회복하게 한답니다. 또한 양념은 최소한으로 하며 쳔연양념을 통해 저칼로리와 건강식의 맛을 돋운답니다. 마지막으로 백미를 멀리하라 입니다..ㅎㅎ

이전다음

012345

신비의 불로초 와송의효능

와송 먹는법 > 와송 효능 을 효과적으로 하기위한 와송 먹는법 을 알아보면, '와송주'로 일반 전통주에 와송 효능 의 기능성을 

더한 와송주는 청정 암반수로 정성껏 빚어 만드는 와송주는 자연이 준 선물이라고 할 정도라고 여겨진답니다.

와송주는 와송을 천연 그대로 발효, 숙성해 만든 약주로서 제조 방법은 누룩과 쌀을 1:5의 비율로 섞어 만들며 3~4일 발효시킨

후 와송을 3.7% 정도 넣어 20여일 정도 2차 발효시켜 와송주를 만드는 것이 와소 먹는법 의 가장 잘 알려진 방법이랍니다..ㅎㅎ

이전다음

012345

자몽의 유혹! 자몽다이어트

자몽 효능 > 자몽 효능 을 이용한 다양한 섭취방법이 있지만, 반대로 자몽과 궁합이 안맞는 약품들은 섭취를 금해야하죠.

고혈압 치료제와 항우울제 그리고 콧물감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민제 등은 자몽 효능 을 발휘하는 자몽쥬스 

등과 함께 복용하면 약물간의 대사를 방해하여 혈압을 지나치게 떨어뜨릴 위험이 있답니다. 또한 자몽주스는 체내에 존재하는 

많은 약물대사효소의 활성을 조절함으로써 여러 약물의 약효에 영향을 미치는 등 자몽 효능 을 나타내기 위해서 피해야 하는 

몇 가지 약물도 기억해야 하겠지요..ㅎㅎ

이전다음

012345

필수아미노산의 보고 아몬드 다이어트 & 아몬드 하루 섭취량

이밖에도 아몬드에 함유된 필수아미노산 중 메티오닌과 관련된 생리활성을 살펴보면, 지방을 분해하여 생체 

내의 지질과산화를 억제함으로써 지방간을 예방하고 동맥내 지방 축적을 줄여줌으로 체중감소 및 아몬드 다

이어트 효과를 극대화 시킨답니다.

아몬드 하루 섭취량 > 아몬드는 100g당  597kcal 의 고열량 식품으로 과다한 섭취는  아몬드 다이어트 부작용

이 될 수 있으니 아몬드 하루 섭취량 으로 한 줌 정도의 양인 20알 정도의 섭취가 가장 적당한 아몬드 하루 섭

취량 이라고 볼 수 있지요..ㅎㅎ

이전다음

0123456