당근죽은..
노인들의 소화불량, 식욕부진, 얼굴이 건조해진 데, 야맹증, 고혈압, 당뇨병 등에 좋답니다.
특히 중년기 이후에 오는 당뇨병이나 고혈압에 좋은데,
오랫동안 꾸준하게 먹어야 좋답니다.
당근죽 만드는법..
날씬하게 살자! 검은콩 다이어트
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검은콩 다이어트 하게 되면, 검은콩에 함유된 단백질과 지방산과 콜레스테롤 생성 억제의 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 주어 다이어트 적합하며 천연 토코페롤 성분은 피부에 탄력을 주어 노화방지에도 효과적이죠.
또한 검은콩 다이어트 의 검은콩 1컵에는 섬유질이 15g, 단백질이 15g이나 들어 있고, 혈당을 서서히 올려주어 인슐린을 지나치게 자극하지 않아 다이어트 삼박자를 다 갖춘 최고의 다이어트법이랍니다.
검은콩 다이어트 방법으로는 날로 먹는 것보다는 익혀서 먹거나 두유, 청국장, 두부 등으로 만들어 섭취하는 것이 좋고, 필수아미노산인 메티오닌과 시스틴을 보충하기 위해서 다른 곡류와 함께 섭취하는 게 좋답니다. |
검은콩 칼로리> 검은콩 칼로리는 100g당 405kcal 정도입니다. 이 칼로리는 걷기운동 122분 정도, 혹은 자전거타기의 58분 정도 운동량 저
칼로리 식품이며 단백질과 지방이 많은데 식물성 지방이므로 비만에는 관련이 없는 진정한 다이어트 식품으로서 저칼로리의 검은콩 칼로
리 를 자랑하지요..ㅎㅎ
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갑상선질환의 대표주자, 갑상선 기능 항진증..
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갑상선 기능 항진증은 말 그대로 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 신진대사가 지나치게 원할해져 땀을 많이 흘리면서 식탐은 많아지나 살은 빠지고, 심장박동이 빨라지며, 손떨림 등의 증상이 보인답니다.
갑상선 증상 > 갑상선기능 항진증 증상 > 1. 밥맛은 좋은데 살이 빠집니다. 2. 더위를 못 참고 땀이 많이 납니다. 3. 쉬고 있는데 맥박이 분당 90회 이상입니다. 4. 생리가 불규칙 합니다. 5. 설사가 자주 납니다.
6. 몸이 전체적으로 붓고 아픕니다. 7. 가족중에 갑상선 기능 이상 환자가 있습니다. 8. 가슴이 두근 거립니다. 9. 손의 관절이 많이 부어 있습니다. 10. 눈이 튀어 나왔습니다.. |
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비만예방과 다이어트는 건강을 지키기 위한 필수요소
비만과 함께 거론되는 이야기가 바로 '다이어트'랍니다.
다이어트는 비만인 사람들에게 있어서는 적정 체중으로 돌아가기
위한 치료책이며, 정상 체중인 사람과 과체중이 되지 않도록 꾸준히\
관리해야 하는 생활지침이지요.
평생 건강한 삶을 살아가기 위해 반드시 지켜야만 하는
건강지침인 것이랍니다.
사실 다이어트에 특별한 비법이나 왕도 같은 것이 있는 것은 아니죠.
식생활 면에서는 평소 자신의 식이습관을 점검하여 저지방,
저칼로리, 고단백 식단으로 바꾸면서 하루 세끼를
규칙적으로 챙겨 먹도록 해야 하지요.
항상 바른 자세와 하루 20분 이상의 걷기 운동 습관화 역시
좋은 다이어트법이라고 할 수 있겠죠.
이런한 다이어트의 기본 요소를 무시하고
대부분의 사람들은 다이어트를 '젊은 여성들의 날씬한 몸매를
가꾸는 극단적인 수단'으롤 오해를 하고 있지요.
즐기는 만큼 알아야 하는 성병 요도염 증상..
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비임균성 요도염 > 임균이 아닌 다른 균이 요도에 염증을 일으킨 것을 통틀어 비임균성 요도염 이라고 합니다. 현재 전 세계적으로 가장 흔한 성병중의 하나로 알려지고 있답니다.
요도염 증상 > 감염 후 1~2주 정도 지나면 요도에서 분비물이 나오거나 배뇨통, 가려움증 등의 증상이 나타난답니다. 요도염 증상은 잠복기간이 길고 증상이 가벼운 것이 특징이기도 하답니다.
요도염 원인 > 성접촉으로 인한 원인이 가장 많답니다. 하지만 성접촉 없이도 피로감이 심하거나 저항력이 떨어진 상태에서 요도나 전립선에 잠복했던 균이 다시 염증을 일으키는 경우도 있답니다. |
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육류와 찰떡궁합 산야초, 질경이
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질경이 효능 을 알아보니, 이뇨작용이 있고 설사를 멈추게 하며 간 기능을 활성화시켜 어지럼증이나 두통 등에 질경이 효능 만한 것이 없으며 폐열로 인한 해수에도 그 효능이 뛰어나답니다.
뿐만 아니라 질경이 효능 중에는 소변을 잘 통하게 하고 습을 밖으로 배출시키는 동시에 눈을 맑게 하고 담으로 인한 기침을 치료하는 등의 질경이 효능 을 약재로 활용할 경우가 많답니다.
질경이 잎을 차전자라 하여 폐에 열이 있어 가래가 생기고 기침 증상이 있을 때에도 응용하면 효과가 있고 간과 폐의 열을 소변과 함께 배출해 각장부의 열을 내려주는 질경이 효능 역시 탁월하지요. |
질경이를 말려서 가루로 만들어 먹거나 볶아서 달여 먹거나 질경이 잎사귀로 국을 끓여 먹으면 맛도 효능도 좋지요. 또한 질경이 사용법
중에는 피부궤양이나 상처에 찧어 붙이면 고름이 멎고 새살이 빨리 돋아나오기도 하는 피부 진균 억제 효능도 아주 좋답니다..ㅎㅎ
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원푸드 다이어트는 영양불균형 초래
다이어트 하면 흔히 원푸드 다이어트를 생각하지요.
원푸드 다이어트는 열량이 낮은 과일만을 섭취하며
하루에 요구되는 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭
취하면서 체중을 줄이는 방법이지요.
하지만 이는 올바른 다이어트 방법이라 할 수 없죠.
다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하는 몸에 영양
불균형을 초래할 수 있기 때문이랍니다.
원푸드 다이어트를 긴 시간 동안 시행할 경우에는
무기력증, 불면증, 정신적 스트레스, 어지러움증을
유발하여 건강을 해칠 수 있답니다.
성인병예방에 좋은 올리브유 다이어트
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올리브유 다이어트 가능한 올리브유의 특징은 일반 식용유와는 달리 열을 가하지 않은 상태에서 먹을 수 있어 샐러드 드레싱으로 적당하기 때문에 올리브유 다이어트 효과적이지요.
담백하고 체내 콜레스테롤의 축적을 막는 올리브유는 특히 닭이나 새우, 오징어 등의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 비타민E의 영향으로 다이어트 뿐만 아니라 피부노화방지에도 좋아요.
이밖에도 올리브유 다이어트 효과뿐만 아니라 동맥경화나 당뇨, 비만 등의 성인병 예방과 신장질환자와 소화기관내의 감여미나 담석제거에도 효과가 있고 간 청소의 효능까지 그 효과가 다양하지요. |
올리브유 칼로리 알아보면, 올리브유 칼로리는 100g 당 859kcal 로서 이는 걷기운동 258분 그리고 자전거타기 123분 정도 운동량의 칼로리
로 올리브유 자체로만은 다이어트식이 아닌 다른 식품에 첨가되었을때 다이어트 효과를 갖는다는 것이지요..ㅎㅎ
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면역력 높여주는 '화이트 푸드'
레드, 옐로, 그린 등 컬러 푸드가 건강에 좋다는
사실은 잘 알려져 있지요.
그에 반해서 화이트 푸드는 건강에 나쁜 것으로
인식되어지면서 외면되어 오고 있죠.
하지만 식감을 자극하는 컬러 푸드 못지않게 화이트
푸드도 둘때가라면 서러워 할 건강식들이 있답니다.
설탕, 백미, 소금, 밀가루 등 건강을 위해 줄여야 하
는 백색 식품이 있는 반면에 많이 섭취해야 할 좋은
흰색의 음식들도 있지요.
특히 흰색을 뜬, 음식은 폐나 기관지가 약한 사람에
게 좋은 것이 특지이랍니다.
흰색 색소를 내는 안토크산틴 성분은 인체의 유해물
질을 몸 밖으로 방출시키고,
균과 바이러스에 저항력을 길러준답니다. 또한 콜레
스테롤을 낮추고 심장병을 예방하는 효과도 있으며
골다공증. 노화방지에 좋답니다..
아삭~입안에 퍼지는 시원한 맛! 오이
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오이지 담그는법을 알아보면, 오이를 씻어 물기를 뺀후 물을 끓이다 소금과 소주 조금을 넣어 뜨거운 소금물을 만들어 오이에 부어주고 돌이나 그릇을 올려 일주일 정도 두고 다시 한번 끓여서 식힌 물을 부어주면 끝!
냉장고에 보관해 둔 시원한 오이. 맛도 효능도 뛰어나지요. 오이 효능 은 수분이 많고 성질이 찬 음성식품으로 열로 인한 목통증이나 인후종통에 좋고 소아의 열성 설사에도 그 효능이 뛰어나지요.
또한 오이 효능 중 미백효과와 보습효과 그리고 여드름, 주근깨, 땀띠에도 탁월한 효능이 있으며 이뇨작용이 강해 부종에 좋고 피를 맑게 해주어 몸속 불순물과 염분을 배출하는 효능, 주독제거 효능 등이 있답니다. |
오이 칼로리를 알아보면, 오이 칼로리는 100g 에 9kcal 로서, 9칼로리는 걷기의 경우 3분, 자전거타기를 한다면 1분이면 소모되는 칼로리
량으로 칼로리는 낮고 지방의 함량이 매우 적어 다이어트에 적합하며, 수분이 풍부해 다이어트시 부족해질 수 있는 수분을 보충할 수 있
지요..ㅎㅎ
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