미노미's Blog
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내 아이 키크는법 알려드릴게요!

키크는운동..키크는운동으로는 맨손 체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 철봉 등 전신을 고루 사용하면서 가볍게 할 수 있는 운동이 좋지요. 예를 들어 맨손 체조인 스트레칭은 하루 기상 전후에 두 번 정도 하고, 줄넘기는 하루 200회씩 20번 정도 하는 것이 효과적이랍니다. 이에 반해, 기계 체조나 마라톤, 레슬링, 유도 등 너무 무리한 운동은 오히려 해가 될 수도 있지요.

키크는데 좋은 음식..키크는데 좋은 음식하면 우리는 흔히 우유 정도를 생각할 수 있지요. 하지만 다양한 음식들이 있네요. 육류, 콩, 멸치, 곰탕, 어묵, 치즈, 쑥갓, 시금치, 해초, 우유, 뼈째 먹는 생선 등이며 짜임새 있는 식단으로 칼슘과 뼈의 관계를 생각하면서 평소에 관리하는 것이 좋답니다. 또한 홍화자, 석곡, 오미자, 보골지, 별갑, 해송자, 녹용, 소뼈, 속단, 두충 등 영양식을 섭취한다해도 운동을 통하여 뼈에 자극이 주는 것이 반듯이 필요하다는 사실도 기억해야 하겠지요..ㅎㅎ

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깨끗한 피부, 기미없애는방법

이밖에도 좁쌀 뜨물을 내어 4~5일 정도 지나면 희뿌연 거품이 생기는데 이 뜨물을 거즈에 묻혀서 얼굴을 문지르면 주근깨나 기미없애는방법으로 아주 효과적이며, 식초를 20일 정도 담가 두었다가 솜에 묻혀 기미나 주근깨 부위에 하루 2번씩 바르면 탁한 피를 흐트러뜨리고 독소를 해독하여 살충, 지혈, 연화 작용 등으로 기미없애는방법으로 탁월한 효능을 보인답니다.

기미없애는 팩..기미없애는 팩들을 알아보면, 옥잠화 잎을 찧어서 즙을 내어 벌꿀과 섞어 얼굴에 바르면 멍울과 종기를 가라앉히는 효능과 함께 주근깨, 기미없애는 팩으로 좋은 효과가 있으며 자두 속씨를 곱게 갈아서 계란 흰자위로 버무려 얼굴에 바라고 자게 되면 간을 맑게 하고 정체된 기혈을 풀어주어 피부를 곱게하고 기미없애는 팩으로 금상첨화이지요.

뿐만 아니라 나팔꽃 씨를 가루로 만들어 계란 흰자와 섞어 매일 밤 얼굴에 바르고 자게 되면 열을 제거하고 풍을 몰아내며 수분의 배출을 원활하게 하여 피부를 깨끗하게 하며, 말린 쑤세미를 가루로 만들어 꿀이나 계란에 개어서 얼굴에 바르고 자게 되면 비타민B와 C가 풍부해 상피세포의 노화를 방지하고 주름살을 감소하며 기미없애는 팩 중에서 으뜸이랍니다..ㅎㅎ

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어지럼증, 무심히 넘기지 말자! 

편두통 환자가 시각, 청각, 후각 등의 자극에 과민한 것은 잘 알려진 사실이며 눈부심, 또는 고성공포증은 편두통의 진단기준에도 포함되며 전정계의 자극에도 예민하여 편두통 환자의 약 50%에서 여러 형태의 어지럼증을 호소하지요. 편두통을 앓고 있는 환자가 원인 불명의 반복되는 회전성 어지럼증을 호소하는 경우 어지럼증 원인 규명과 함께 편두통 치료제의 투여를 해 보는 것도 바람직한 방법이랍니다. 또한 공황장애나 광장공포증과 같은 불안증에서 어지럼증 원인이 동반되기도 한다는군요.

어지럼증에 좋은 음식..어지럼증에 좋은 음식은 우선 성분으로는 철분이지요. 예를들면 칼슘과 철분이 다량 함유된 대추를 들 수 있지요. 대추차를 평소에 끓여 마시면 어지럼증 원인을 해소하는 역할을 하기도 한답니다. 또한 어지럼증 원인인 스트레스를 풀어주는데 탁월한 효능을 보인  오미자의 경우도 어지럼증 예방 및 치료에 효과적이지요. 뿐만 아니라 오미자는 고혈압 환자에게도 효과적인 음료인 건강식품이지요.

여름 건강을 돕는 매실 역시 어지럼증에 좋은 음식 중 하나랍니다. 매실은 어지럼증 예방과 치료에 효과가 있으며 여성의 생리불순에도 좋은 효과를 보이기도 한답니다. 또한 가을 겨울에 영양의 보고가 되어주는 굴에도 철분이 풍부한 어지럼증에 좋은 음식으로 손색이 없다는군요..ㅎㅎ

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달맞이꽃 종자유 효능

'효과가 뛰어난 약'이라 불릴 정도로 진귀하게 취급 되었다고 하네요. 달맞이꽃 종자유는 체중증가와 혈액순환이 부분적으로 잘 되지않아 몸이 퉁퉁 붓는 질병, 여드름, 습진 등의 치료에도 효과적이랍니다. 특히 달맞이꽃 종자유의 감마 리놀렌산은 아토피성 피부염 증상의 완화와 혈액중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있다고 하네요.

달맞이꽃 종자유 부작용..달맞이꽃 종자유의 경우 대부분의 사람에게 부작용이 일어나지 않는답니다. 하루 달맞이꽃 종자유 하루 섭취량은 보통 2~3g으로 최대 4g을 넘지 않는 것이 좋은데 과다 복용할 경우 달맞이꽃 종자유 부작용이 있을 수 있지요. 위장에 탈이 나거나 두통이 생기거나 복부 팽만과 메스꺼움, 설사, 구토 등의 부작용이 있을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 바람직하지요..ㅎㅎ

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설탕, 혹시 나도 설탕 중독증?

뇨나 만성질환 위험이 증가하게 되지요. 어린이들에게는 더욱 치명적이구요. 혈당이 높아지면 성장호르몬 분비를 방해하기 때문에 키가 원만히 크지 않고 집중력이 떨어져 학습능력 저하를 가져오게 된답니다. 또한 설탕 중독증의 경우 여성은 뼛속의 칼슘과 미네랄을 빼앗겨 골밀도가 떨어지고 골절위험도 상대적으로 높아지게 되므로 설탕 중독증에 대한 심각성을 인식하고 평상시 자신의 몸 상태를 체크하는 것은 매우 중요한 일이지요.

설탕 중독증을 피하기 위해서는 혈당수치인 GI수치가 60이하로 낮은 식품을 섭취하는것이 좋답니다. GI수치가 낮은 식품으로는 파래, 미역, 김, 다시마, 버섯류, 잎채소, 오이, 브로콜리 등의 식품이며 반대로 GI수치가 높은 식품으로는 백설탕, 맥아당, 식빵, 도넛 등을 들 수 있답니다.

혹시 나도 설탕 중독증?  설탕 중독증 체크리스트

1. 나는 설탕을 많이 먹지 않기 위해 노력하는 편이다.□

2. 나는 물 대신 청량음료를 더 자주 마신다.□

3. 나는 누가 아이스크림이나 초콜릿을 들고 있으면 먹고 싶다.□

4. 내 주변에는 항상 스낵류와 같은 간식거리가 있다.□

5. 나는 신맛보다는 단맛이 있는 과일이 더 좋다.□

6. 나는 가끔 지나칠 정도로 단 것이 먹고 싶어질 때가 있다.□

7. 나는 이유없이 짜증이 나고 불안하며 우울해진 적이 있다.□

8. 나는 하루 중 아무 의욕 없이 축 늘어지고 무기력해질 때가 있다.□

9. 나는 식사 후 디저트로 단 것을 찾는 편이다.□

10. 나는 대체로 살이 찐 편이다.□

▷체크리스트 결과 2개 이하는 설탕의 위험에서 벗어나 있으며,

   5개 이하는 설탕 중독증이 의심되고 경각심이 필요하며,

   8개 이하는 이미 설탕 중독자. 식생활개선이 필요하지요.

   9~10개는 심각한 설탕 중독자. 지금 당장 설탕을 끊어야 한답니다..ㅎㅎ

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백년초 효능으로 백년해로 하세요!

이밖에도 백년초 효능 중에서 주목할 만한 것은 난치병으로 알려진 당뇨병에도 탁월한 효과가 있으며 천연항산화제라 큰 부작용없이 우리 몸 속에서 흡수가 잘 되며 백년초의 성질이 차가운 편이라 따뜻한 기운을 보충하기 위해 감초나 생강 등과 함께 먹으면 건강한 약재가 된다는군요.

백년초 먹는방법..백년초 먹는방법은 다양하지요. 백년초 생즙의 경우 백년초 서너개를 갈아 물이나 사이다 한 컵을 넣고 갈아 마시는 방법도 있고, 백년초 1kg에 물 3L를 넣고 대추, 생강, 감초, 꿀 등을 넣어 달여 마시는 백년초 엑기스도 좋은 효과를 나타내지요. 또한 백년초 먹는방법 중 가강 간단한 백년초음료를 하루 두 번 정도 공복에 마시는 방법이나 백년초 가루를 넣어 반죽한 백년초 국수도 색다르면서 효과 뛰어난 백년초 먹는방법이라고 할 수 있답니다..ㅎㅎ

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가을엔 국화차의 효능

국화꽃 향기도 음미할 겸 지속적인 국화차를 복용한다면, 한의학에서 말하는 두한족열, 두무냉통의 머리는 항상 서늘하여야 병이 없다고 하듯이 머리를 상쾌하게 하는 건강 유지 비법으로 큰 몫을 할 수 있으며, 고열과 두통 그리고 기침과 근육통 등의 감기나 독감 증상에 대한 치료에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하겠지요.

국화차 효능에 대해 기록된 '본초강목'에 의하면 장복하면 몸을 가볍게 하고 위장을 편하게 하고 감기와 도통, 현기증에 두루 좋다라고  나와있듯이 국화차에는 눈과 간의 기능을 회복시켜 주는 비타민A와 B1을 비롯한 사포닌과 콜린, 스타키드린 같은 성분도 다량 함유되어 지친 몸과 피곤한 눈에 기를 더 할 수 있게 된답니다. 또한 국화차에 녹차 잎을 함께 우려내면 더욱 구수한 향을 느낄 수 있게 된답니다.

국화차 부작용..국화차는 누구나 복용하여도 부작용이 거의 없지만, 성질이 차가우므로 몸이 너무 차가운 사람은 주의하는 등의 국화차 부작용만 주의가 필요하답니다. 국화차는 한 번네 국화 8g 정도를 물에 달여 따뜻한 상태에서 마시면 그 향과 국화차 효능 둘다를 충분히 느낄 수 있답니다..ㅎㅎ

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여름철 건강과 찰떡궁합 오미자 효능

오미자차는 오미자 4스푼에 물 4컵을 붓고 끓인 뒤 물을 조금 타서 마시면 되는데 피로가 심할 경우에는 여기에 인삼과 맥문동을 함께 넣어 차로 마시면 좋은 효과를 볼 수 있지요. 또는 오미자를 더운 물에 끓이면 신맛이 강해지므로 하루 정도 찬물에 담갔다가 끓인 후 올리고당을 섞어 시원하게 마시는 방법도 오미자차 효능을 살리는 방법이랍니다.

이밖에도 오미자차 효능으로는 봄의 불청객 황사에도 탁월한 효능이 있답니다. 우리 오감 중 가장 민감한 후각과 시각이 황사를 인지하게 될때 오미자차를 권한다고 하네요. 오미자차는 폐질환 예방과  회복에 효과적이라 꾸준히 복용하면 기관지와 폐가튼튼해져 황사 따위은 어렵지 않게 봄을 보내고 지친 여름을 시원하고 건강하게 보낼 수 있답니다..ㅎㅎ

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신이 내린 슈퍼 열매 블루베리 효능

특히 피부암을 예방하고 당뇨에 따른 각종 합병증을 개선하는데도 효과적일 뿐만 아니라 눈의 망막에 있는 로돕신의 재합성을 활성화시켜 눈의 피로를 해소해 주고 시력보호 및 시력증진에 효과적이라 수험생들에게도 최고의 자연산 보약이라 할 수 있지요. 

블루베리 효능의 대표적인 항산화의 힘이란 바로 클로로겐산과 안토시아닌 색소 때문이랍니다. 클로로겐산은 토마토와 피망에 들어 있는 항암제로 알려져 있으며 안토시아닌 색소는 소염작용에 탁월한 효과를 나타내 관절염 완화에도 매우 좋지요. 

이렇듯 블루베리는 그 자체가 영양덩어리로 섬유질과 비타민C가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋고, 100g당 식물성 식이섬유 3.3g을 함유해 변비 개선에도 상당한 효과가 있어 꾸준히 섭취하여 건강에 도움을 얻고자 한다면 가장 좋은 방법은 가공되지 않은 자연 그대로의 열매를 먹거나 다른 성분이 가미되지 않고 블루베리 그 자체만을 농축한 제품을 선택하는 것이 바람직하다고 볼 수 있지요..ㅎㅎ

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건강 발마사지로 건강 지키기!

발의 피부가 건조해지면 각질이 하얗게 일어나면서 피부가 갈라지기 쉬운데, 문제는 발 건강은 허리 통증 및 기관지, 생식기 이상 등 전신 건강에도 영향을 미친다는 점이랍니다. 발 건강은 매일 샤워를 할 때 잠깐씩만 신경을 써주고, 하루 20분 정도씩만 발마사지를 해주어도 큰 효과를 볼 수 있게 되는것이 건강 발마사지의 시작이지요.

7000개의 신경모여 있는 발은 제2의 심장으로 간주될 만큼 중요한 신체부위이지요. 발이 불편하면 무릎 관절이나 척추가 나빠질 가능성이 높아진답니다. 우리가 젊어서부터 발 관리에 신경을 써야 하는 것도 바로 이 때문이지요. 단지 발을 어루만지는 정도라면 피로해소에도 효과적일지라도 몸 속 독소 해소와 질병 예방 효과까지는 기대하기는 힘들지만 그 무엇보다 발마사지 효과를 제대로 체험하려면 인체 각 부위에 해당하는 장기가 발의 어느 지점인지를 익히는 것이 중요하다는군요.

발마사지는 주로 엄지손가락을 이용해 밀고 누르는 것이 일반적이지만 증상과 만지는 반시구에 따라 방법을 달리하면 마사지 효ㅕ과를 두 배로 높일 수 있고 마사지 테크닉을 배워 두면 마사지를 할 때 손에 긴장이 쌓이는 것을 줄일 수 있고 독소를 배출시키는 데 매우 효과적이지요. 건강 발마사지는 변비 및 만성위염, 견비통 등 증상별로 치료가 가능하지요. 기본적이고 원리에 충실한 발마사지 방법들을 익혀 두면 나와 내 가족의 건강을 지킬 수 있는 노하우를 얻을 수 있게 된답니다...

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