미노미's Blog
그래그래

음식으로 가래 없애는 방법

가래가 끓을때 민간요법으로 많이 쓰인답니다. 도라지 50g에 물 3컵을 붓고 반으로 줄때까지 달여서 하루에 3번, 반컵씩 마시면 이보다 가래에 좋은 음식 이 없을 정도로 효과적인 음료가 된답니다.

가래는 대기 중의 분진, 먼지 등이 후두나 비강, 인두 및 구강점막 등에 자극을 주어 나타나는 증상으로 대기중 좋은 공기를 정화하는 것 또한 가래 없애는 방법 중에 하나입니다. 이외에도 가래에 좋은 음식으로 도라지 외에도 구기자차가 있고 율무를 갈아서 현미와 적당히 섞어 만든 죽도 아주 효과적이랍니다..ㅎㅎ

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4주 완성 디톡스다이어트

디톡스다이어트 4주 계획의 첫주는 몸과 마음을 정화하는 단계라고 할 수 있지요. 설탕, 카페인, 알코올, 달걀, 유제품 등을 피하는 식단과 하루8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 긴장을 풀고 불평을 멈추고 조용한 곳을 찾아 뇌를 휴식하게 하는 과정 자체가 디톡스다이어트 플랜의 시작이며 가장 큰 변화가 오는 시기라서 힘들답니다.

점차적으로 식단을 추가하는 디톡스다이어트 2주차입니다. 기상하자마자 바로 5분 명상을 하고 섭취하는 음식은 질좋은 곡식을 섭취하며 아침을 여유롭게 하여 스트레스로부터 자유로워져야 하지요. 또한 식단엔 보리나 밀의 글루텐을 더하고 단백질 섭취를 늘리고 우유 등 유제품을 섭취하기 시작하지요.

디톡스다이어트 3주차인 15일째부터는 새로운 몸을 느끼게 된답니다. 영양섭취는 더욱 스마트하게, 운동은 더욱 힘차게, 새로운 삶에 대한 안정을 얻게되는 단계의 시작이랍니다. 카페인 섭취를 다시 고려하고  식생활을 업그레이드 하기 위해 건강한 식재료를 선택하며 스트레스를 조절하기 위한 오후 휴식시간을 활용하는 등 감사하는 생활의 시작이지요.

디톡스 상태 그대로를 유지하기 위한 디톡스다이어트 4주 완성의 마지막주랍니다. 몸에 활력이 넘치고 삶에 대한 긍정적인 변화가 느껴지는 이때를 잘 유지하도록 노력해야 한답니다. 건강하게 요리하고 당을 조절하며 영양 보충제를 복용하면서 건강과 다이어트를 위한 새로운 목표를 정하며 디톡스다이어트 상태를 유지하기 위한 최고의 상태랍니다..ㅎㅎ

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다이어트 간식의 허와 실

랑의 감정을 느낄 때 뇌에서 활발하게 분비되는 물질로 다이어트 중에 생기기 쉬운 스트레스를 완화시켜 준답니다.

햄버거는 살찌는 음식이라 다이어트 간식 으로는 절대안된다? 1000kcal 에 육박하는 고열량 간식임에는 확실하지만 함께 먹게 되는 감자튀김을 제외하고 콜라 대신 주스나 우유를 마신다면 500kcal 정도의 적당한 간식이 될 수 있답니다.

강냉이는 다이어트 간식 으로 안성맞춤인가? 옥수수가 주원료인 강냉이는 기름이나 설탕이 들어있지 않은 저칼로리의 간식으로 입맛을 떨어뜨려주어 다이어트 간식 으로 안성맞춤이나 적당량을 먹을 때의 이야기랍니다..ㅎㅎ 

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영양까지 챙긴 아침식사대용

게 씹히는 것이 특징으로 식이섬유가 함유된 통곡물의 탄수화물과 견과류의 지방, 말린 과일의 비타민과 무기질 등이 있으며 우유나 요구르트를 부어 먹으면 단백질과 칼슘 등이 더해져 하루 한끼의 식사로는 편리함만큼이나 효과적인 아침식사대용 이랍니다.

아침식사, 왜 챙겨 먹어야 할까? 아침식사를 해야 좋은걸 알지만, 바쁜 생활속에 놓여진 현대인들이 거르게 되는 아침밥 중요성은? 。비만 예방에 효과적이랍니다. 긴 공복으로 당이나 지방 흡수를 늘리기 때문에 살이 찌게 되기 때문이지요. 。집중력을 높여주지요.  잠자는 동안 떨어진 체온과 뇌의 활동성을 올려 주어 집중력을 높여주기 때문이지요. 。불안한 심리를 해소시키고 피부 건강에 좋답니다. 。아침밥이나 아침식사대용 은 잠자리에서 일어난 지 30분에서 2시간 사이에 먹는 것이 가장 적당하고 또한 식사의 질도 고려해 양질의 섭취가 우리 건강의 최우선이랍니다..ㅎㅎ

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뱃살빼는법 10가지

뱃살빼는법..1> 배모양에 따라 다른 운동을 하지요. 아랫배 볼록형은 짐볼을 이용해 짐볼을 양발로 잡고 양쪽 무릎을 몸쪽으로 구부렸다 폈다를 반복하거나 발을 천장으로 향해 들어올려 방향을 돌리는 짐볼 레그 트위스트 등의 운동을 한다면 효과적이지요. 배모양엔  아랫배 볼록형, 윗배 볼록형, 옆구리 비어짐형, 풍만한 남산형 등으로 구분할 수 있으니 2> 복부용 운동기구를 제대로 

활용하면 좋은 효과를 볼 수 있지요. 3> 줄넘기, 워킹, 자전거, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 활용하지요. 4> 의자에 똑바로 앉는다든지 살 빠지는 소소한 습관을 가져봅니다. 5> 웨킹 슈즈를 신는다든지 다이어트를 돕는 아이템을 활용해 보는 것도 좋구요. 6> 마사지를 위한 스리밍 제품을 붙여보는 것도 좋답니다. 7> 토마토나 블랙커피, 블랙푸드 등의 뱃살 찌지 않는 식품을 섭취하지요. 8> 뱃살빼는법 으로 복부 지압이나 마사지를 꾸준히 해 보세요. 9> 침이나 뜸, 한방시술을 활용하는것도 방법이지요. 10> 뱃살빼는법 마지막 방법으로 복부지방을 녹이는 주사요법도 필요하다면 활용해 보면 어떨까요?..ㅎㅎ

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한국의 알프스 대관령 양떼 목장

계절에 따라 피는 야생화 30여종과 습지에서만 자라는 식물들도 볼 수 있는데, 특히 봄이 오면 온갖 야생화가 피어나서 초원을 한가득 채우고 겨울이면 순백의 설원이 펼쳐지는 그 곳, 대관령 양떼 목장은 목가적인 분위기는  이국적인 풍경으로 수많은 영화와 드라마의 배경이 되는 이유이기도 하지요.

그 곳 대관령 양떼 목장 여행시에 알아두어야할 사항은, 우선 목장 안으로는 차량이 들어갈 수 없으니 마을 휴게소에 주차해야 하고,대중교통을 이용했다면 횡계 시외버스터미널에서 내려 목장까지 250km 로 좀 멀기 때문에 택시를 타는 것이 좀 편리하지요. 참, 목장은 입장과 퇴장 시간도 있어요. 오전 9시에서 오후 5시반까지니까 꼭 미리 알고 체크해야 한답니다. 마지막으로 대관령 양떼 목장 의 양떼들을 위해서 그 곳에선 애완동물이나 음식물 등의 반입이 안되구요 개방된 초지 외에는 들어가면 안되며 흡연과 음주 등은 삼가해야 한다는 사실 기억하신다면 한국의 알프스인 대관령 양떼 목장 추억만들기는 즐겨운 여행이 될 것이랍니다..ㅎㅎ

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사찰음식으로 다이어트식단짜기

누룽지탕 만드는법은 송이버섯, 목이버섯, 오이, 당근, 마를 참기름에 살짝 볶고 표고버섯, 다시마에 물을 붓고 10분 정도 끓이고 간장을 너혹 한번 더 끓인후 전분과 녹차가루를 넣고 탕수를 만들어 누룽지를 넣어 만든답니다. 

다이어트식단짜기 3..사찰음식 저녁>> 보리밥, 근대된장국, 연근그라탱, 깻잎야채말이, 배추김치를 준비해 먹어본답니다. 이 식단의 연근그라탱은 갈아놓은 연근에 표고버섯, 피망, 팽이버섯, 밤을 잘게 다져 넣고 마는 갈아서 넣은 후 소금,참기름,참깨가루를 넣고 찜솥에 20분간 센불에서 쪄내는 요리랍니다.

사찰음식 따라하기를 통한 다이어트식단짜기 포인트..육류를 제외하고 채소와 곡류만으로 저칼로리의 비타민과 무기질이 풍부한 식단이 장점이지요. 아침과 저녁은 가겹게 죽을 마시고 점심 한 끼만 제대로 먹는 것이 다이어트는 물론 몸의 기능도 회복하게 한답니다. 또한 양념은 최소한으로 하며 쳔연양념을 통해 저칼로리와 건강식의 맛을 돋운답니다. 마지막으로 백미를 멀리하라 입니다..ㅎㅎ

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서민금융 종류

서민금융의 제도적 한계는? 이렇게 다양한 혜택을 가진 서민금융 일지라도 소외받는 계층이 있기 마련이지요. 애매한 소득기준에 걸려 서민 축에 끼지는 못하고 그렇다고 중산층이라고 하기도 모호한 애매한 중산층이 바로 그런 계층에 속하지요. 서민금융 제도의 지원 대상은 연소득 3000만원 이하 또는 연소득 4000만원 이하로 신용등급 5등급 이하인 자로 제한되어 있기 때문에 가계부채가 많거나 부양가족 수가 많은 사람들은 정작 서민금융 서비스를 이용하기가 어려운것이 현실이지요..ㅎㅎ

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노화 막아주는 '꽁치'

꽁치 깻잎 말이 구이..준비할 재료는 꽁치, 깻잎, 소금, 식용류, 레몬, 붉은 고추와 생강 약간이 필요하구요, 꽁치는 내장을 뺀 다음 깨끗이 씻어 반으로 토막 낸 다음 소금을 고루 뿌려 간이 베게 잠시 놓아둡니다. 레몬은 0.3cm 두께로 썰고 붉은 고추와 생강은 채 썰어 두지요.

꽁치의 물기를 닦은 후 팬에 식용유를 두르고 살짝 지져 표면만 익힌 뒤 깻잎으로 싸서 석쇠나 그릴에 굽는답니다. 접시에 구운 꽁치를 담고 그 위에 채 썬 붉은 고추와 생가을 얹어 레몬과 곁들여 내면 꽁치 깻잎 말이 구이 완성이랍니다..ㅎㅎ

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'치매' 치매초기증상

구체적인 치매초기증상 들을 살펴보면, 새로운 정보를 배우거나 지시사항을 따르지 못하며 같은 이야기나 질문을 반복하지요. 

적절한 단어를 찾지 못하고 말이나 글을 끝내지 못하며 횡설수설하기도 하고, 물건을 잃어버리거나 감추고 다른 사람이 훔쳤

다고 비난하기도 한답니다. 또한 시간 개념이 흐려진다거나, 다른 사람을 알아보지 못하고, 공포, 초조, 슬픔, 분노, 불안 등 감

정의 기복이 심하며, 식사, 목욕 등 일상적인 일을 하지 못하는 수준으로 진행하게 되는 것이 치매초기증상 들입니다.

그리고 결국은 독립적인 생활을 할 수 없게 돼 모든 것을 보호자에게 의지하게 되지요. 또한 혈관성 치매는 운동장애나 신체마

비가 동반되는 경우가 흔하게 되지요. 치매초기증상 으로 시작되어 짧게는 2년, 길게는 20년 이상 생존하며, 평균 생존기간은 

8년 정도이며 결국은 신체능력까지 저하되어 폐렴, 욕창, 요로감염 등 합병증으로 사망하게 된다는군요..ㅎㅎ

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