미노미's Blog
그래그래

건강을 위한 단식 다이어트 

단식 다이어트..단식 다이어트가 체중 감량과 심장 건강에 도움이 된다는 연구결과가 있다는군요. 일정기간 동안 격일 단식 등을 통해 혈압, 콜레스테롤 수치, 심장박동 수도 낮아져 심장건강이 더 향상되고 큰 체중 변화를 경험할 수 있는 것이 단식 다이어트의 가장 큰 효과이지요. 또한 단식 다이어트을 1주에서 2주간 하게 되면 혈액 중 백혈구가 현저히 증가하고 병원균의 식균 작용이 왕성해져서 저항력이 강해지게 되지요. 독소가 제거될 뿐 아니라 나쁜 병균에 대한 몸의 반응도 강력해져 몸이 가볍고 편해지며 피부 트러블이 개선되는 등 부수적인 효과도 얻을 수 있게 되지요.

단식 효과 및 부작용..우리의 인체에 들어온 독성물질은 신장과 간, 오줌, 대변, 호흡 등을  통해 자연스럽게 배출되는데 만약 원활하게 독성물질이 배출되지 않으면 면역기능과 호르몬기능이 저하되면서 여러 가지 증상이 생기게 되지요. 해독의 방법으로 절식요법, 식이요법, 장 요법, 발열 요법 등 다양한 방법이 있으나 가장 효과적인 것이 바로 단식을 통한 디톡스 요법이지요. 이것이 바로 단식 효과이나 단식은 해독 다이어트의 준비운동일 뿐이라는 사실이지요. 

단식 자체는 일시적인 체중감량 효과는 볼 수 있을지라도 철저한 계획과 준비과정 및 안정기를 고려하지 않는 단식은 반드시 요요현상을 동반하게 되고 오히려 건강에 심각한 해를 입는 단식 부작용을 가져 오기 때문이지요. 특히 제대로 단식을 하지 못할 경우 단식 기간 이후에 오히려 과식을 하게 도어 심각한 체중증가와 더불어 정신적인 공허함에 시달리게 되는 단식 부작용을 앓게 된다는 겁니다..ㅎㅎ

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내 얼굴도 안면비대칭 교정이 필요?

안면비대칭 교정..안면비대칭을 교정하는 생활습관에 대해서 알아보면, 안면비대칭은 대부분 생활 속의 작은 습관들이 유발하기 때문에 이를 교정하는 방법 또한 잘못된 생활방식부터 교정하는 것이 안면비대칭 교정의 첫걸음이지요. 우선 음식을 한쪽으로만 씹는 습관은 금물이지요. 또 턱을 괴는 습관은 악관절을 유발하는 것은 물론이고 안면비대칭을 유발하므로 이런 습관도 삼가해야 하지요. 다음으로 안면비대칭 교정법으로, 앉을 때 다리를 꼬게 되면 골반과 척추를 틀어지게 하고 척추의 자율신경이 얼굴이 상하 좌우 근육까지 복합적으로 영향을 미치게 되므로 다리를 꼬지 말아야 하겠지요. 마찬가지로 모든 것에 있어 한쪽으로만 치우치는 자세는 취하지 않는 것이 안면비대칭 교정에 반드시 필요한 자세라고 할 수 있답니다. 

안면비대칭 원인..시간의 흐름에 따라 안면비대칭이 되었다면 반드시 원인이 있겠죠. 예를 들어, 비염 등이 주범이 되어 코로 숨을 쉬지 못하고 구강호흡을 하는 경우 습관이 되어 버리면 얼굴 변형까지 올 수 있다고 하네요. 또한 안면비대칭의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 한쪽으로만 씹는 습관이라고 할 수 있답니다. 자주 씹는 쪽의 안면 저작근육이나 뼈가 발달하여 결과적으로 잘 씹는 쪽 얼굴이 더 발달하게 되는 결과로 안면비대칭이 될 수 있다는 것이랍니다. 또한 구강질환을 앓고 있어도 자연스럽게 한쪽으로 씹는 버릇이 되어 안면비대칭 원인이 될 수 있으니 방치하지 말고 되도록 빨리 치료하는 것이 바람직하다는군요..ㅎㅎ

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신이 내린 선물 마늘, 구운마늘 효능

구운마늘 효능..마늘은 하루 성인은 2~3조각, 위가 약한 사람은 하루 1조각 정도의 섭취가 적당한데, 생마늘에 비해 구운마늘의 경우에는 섭취하기도 쉽고 맛도 좋아 즐겨찾게 되지요. 구운마늘 효능으로는 우선 생리활성 물질이 많아 우리 몸의 신진대사를 높이는 작용을 하며 유화알릴 성분이 풍부해 살균작용과 보온 효과가 있어 감기, 기관지염에도 구운마늘 효능은 뛰어나며 강장효과가 있어 꾸준히 복용하면 위장의 상태가 좋아지게 되지요.

또한 구운마늘에는 비타민B1이 많이 함유되어 각기병, 나른함, 잦은 피로, 설사 등의 위장장애와 신경의 안정을 주며, 몸을 따뜻하게 하며 혈액순환을 촉진하여 신진대사를 좋게 하고 위염, 고혈압, 암 치료에 그 효능이 탁월하지요. 특히 여성호르몬의 분비를 높여 피로회복이나 갱년기 장애의 예방은 물론 당뇨병에도 구운마늘 효능은 아주 뛰어나답니다.

구운마늘 칼로리..구운마늘 칼로리는 100g당 126kcal로 하루 섭취하는 구운마늘 칼로리로는 전혀 부담이 없는 열량이지요. 이렇듯 구운마늘은 다양한 효능에 비하면 저칼로리의 다이어트식품이기도 하지요. 이런 마늘의 민간요법으로는 토혈, 비혈, 대장하혈에 껍질이 있는 마늘을 찧어 천으로 싸서 발바닥에 붙이면 폐병과 해수에 좋고 구운마늘을 가루내어 치루의 환부에 붙이면 낫는답니다..ㅎㅎ

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신이 내린 슈퍼 열매 블루베리 효능

특히 피부암을 예방하고 당뇨에 따른 각종 합병증을 개선하는데도 효과적일 뿐만 아니라 눈의 망막에 있는 로돕신의 재합성을 활성화시켜 눈의 피로를 해소해 주고 시력보호 및 시력증진에 효과적이라 수험생들에게도 최고의 자연산 보약이라 할 수 있지요. 

블루베리 효능의 대표적인 항산화의 힘이란 바로 클로로겐산과 안토시아닌 색소 때문이랍니다. 클로로겐산은 토마토와 피망에 들어 있는 항암제로 알려져 있으며 안토시아닌 색소는 소염작용에 탁월한 효과를 나타내 관절염 완화에도 매우 좋지요. 

이렇듯 블루베리는 그 자체가 영양덩어리로 섬유질과 비타민C가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋고, 100g당 식물성 식이섬유 3.3g을 함유해 변비 개선에도 상당한 효과가 있어 꾸준히 섭취하여 건강에 도움을 얻고자 한다면 가장 좋은 방법은 가공되지 않은 자연 그대로의 열매를 먹거나 다른 성분이 가미되지 않고 블루베리 그 자체만을 농축한 제품을 선택하는 것이 바람직하다고 볼 수 있지요..ㅎㅎ

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기억력을 좋게 하는 은행잎 효능

또한 은행잎 추출물 대표적인 효능 중 하나는 항산화작용을 막는다는 것이지요. 은행잎에 함유된 플라보노이드 성분이 우리 몸에 유해한 자유라디칼 생성 즉 산화작용을 통해 세포에 손상을 막는 효소의 작용을 억제함으로써 뇌에 영향을 미친다는 것이지요. 또한 마지막으로 은행잎 추출물 효능으로는 테르펜 유도체란 방향성 물질이 뇌혈관의 혈전 생성 및 신경 손상 방지와 뇌로 유입되는 혈액의 양을 증가시키는 일종의 보디가드 역할을 하므로서 치매에 사용되는 합성물질과는 달리 부작용이 거의 없다는 것이 장점이지요. 

이렇게 다양하고 탁월한 효능을 지닌 은행잎 추출물의 경우 하루 120~240mg 정도를 2~3회에 나눠서 복용하는 것이 좋다고 하네요. 증상의 개선을 위해서는 8주 이상 복용해야만이 효과를 볼 수 있으며 은행잎과 함께 복용하면 안되는 약물은 없으나 혈전생성 억제 생약이나 와파린 같은 약을 복용하는 경우는 특별히 주의가 필요하다고 하는군요..ㅎㅎ 

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만병통치약, 솔잎 효능

이밖에도 솔잎의 효능엔 특수 비타민 P루틴이라는 성분이 있어 피를 맑게 하고 모세혈관이 좁아지는 것을 억제하는 효과가 있으며 노화를 방지하는 항산화작용과 함께 관절염, 당뇨병, 심장병, 알레르기, 해소천식, 간 질환, 전립선 비대, 손발냉증, 월경통, 중풍 등에도 탁월한 효과가 있답니다. 또한 지방을 분해하는 성분이 강력해 다이어트에도 솔잎 효능은 크게 알려져 있지요.

솔잎 효능으로 알려진 민간요법..고혈압과 동맥경화에는 솔잎을 물에 끓여 걸러낸 솔잎차나 솔잎즙이 좋구요, 신경쇠약증이나 불면증에는 솔잎과 박하잎으로 베개를 만들어 베면 좋답니다. 또 간장과 신장 보호를 위해서는 솔잎 가루와 검정콩을 식전에 미숫가루 먹듯이 물에 타서 마시는 방법이 좋아요. 급성 관절염에는 솔잎찜을 하면 통증과 부기가 가라앉는 솔잎의 효능을 볼 수 있게 되어요. 

뿐만 아니라 솔잎을 진하게 달여서 식후에 마시면 감기와 독감의 치료와 예방에도 좋고, 솔잎의 항균작용은 각종 병균의 번식을 억제하며 탄닌성분은 설사를 멈추게 하는 역할을 하기도 하지요..ㅎㅎ

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지친 일상 속에 한잔 커피의 효능

커피의 종류..과거에는 커피 종류라 함은 다방커피라 불리는 커피, 프림, 설탕을 각각의 취향에 맞게 타서 마시는게 유일했지만

▒ 에스프레소 : 커피 메뉴의 기본이 되며 커피 종류의 핵심인 에스프레소는 향과 맛이 진하고 기름기가 많은 음식후 후식용 좋아요.

▒ 카페 아메리카노 : 흔히 말하는 아메리칸식 커피로 아메리카노라고 부르지만 롱블랙이 원래 이름인 기본적 커피 종류이지요.

▒ 카페 라테 : 프랑스식 모닝커피로 커피에 우유를 넣는 것으로 라테는 우유를 의미한다는군요.

▒ 카페 모카 : 카페 라테에 초콜릿을 더한 커피의 종류로 단맛이 강해 젊은 층들에게 인기가 많답니다.

▒ 카프치노 : 전통 이탈리아 커피의 종류로서 진한 에스프레소 커피와 우유를 더하고 증기를 쐬어 거품을 일으킨 커피랍니다.

▒ 마키아토 : 카푸치노와 재료는 똑같고 우유와 우유거품이 적게 들어가 커피맛이 강하고 에스프레소보다 부드럽지요.

커피의 칼로리..커피 칼로리는 커피 종류에 따라 다르답니다. 한 잔당 커피 칼로리는 원두커피는 6kcal,  커피믹스는 66kcal, 카라멜마끼아또는 71kcal, 자판기 커피는 88kcal 로 다양한 열량을 낸답니다..ㅎㅎ

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민들레 효능, 꽃이 아니라 약이네

는 항산화 물질이랍니다. 또한 야맹증을 예방하고 면역력을 높이지요. 또한 민들레 뿌리 효능 중에서 대표적인 것은 위를 튼튼하게 해 주는 것이며, 말린 뿌리를 커피 대용으로 썼다는 기록도 있고 하얀 유즙으로 고무를 채취했다고도 하네요. 동서양을 막론하고 민들레 씨앗은 어린이의 신비로운 장난감으로 그만이랍니다.

민들레 부작용..민들레 부작용은 특별한 것은 없지만, 성질이 차고 맛이 써서 장기간 복용하면 위장에 부담을 줄 수 있다고 하네요. 어떤 경우 소화장애와 가스, 설사, 복통을 유발할 수도 있고 평소 손발이 차고 속이 냉한 사람은 장기간 복용하지 말아야 민들레 부작용을 막을 수 있겠지요..ㅎㅎㅎ 

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